5式塑身瑜伽 消除上身赘肉

      瑜伽有塑身和提升气质的功效，同时还有愉悦身心的作用，是减肥人士的不错选择。下面编辑推荐6式塑身瑜伽，帮助雕塑全身曲线，坚持一段时间气质也会upup哦。

     消除上身赘肉的运动
     1. 俯卧撑热身
     肩膀和手臂保持垂直，趴着的状态下，腰部不下榻不弯曲，身体呈直线。弯曲胳膊，身体下来再抬上去，胳膊弯下时吸气，直起来时呼气，重复4次，每次15回。
     2. 胸部运动
     坐在椅子上，拉住把手，往下拉再放回去。在轻拉轻放的过程中调整呼吸，重复10次。这时，手臂和肩膀保持直角，重复3次，每次10回。

     3. 利用矮双杠强化运动减肥效果
     用胳膊支撑身体，臀部悬空。小臂与双杠成直角，胳膊弯曲，臀部往下压，直到快碰到地面。胳膊重新直起，呼气。重复4次， 每次15回。

     4. 下拉，运动手臂与胸部
     端坐在椅子上，胳膊弯曲着抓住把手，下拉，呼气。重复4次，每次15回。

    5. 腰部扭转运动
　　用两手抓住运动器械的的把手，两脚放在转盘上，下身左右扭动。重复4次，每次15回。