4个晨午方法 轻松瘦身材
上班的时候,早上起床的时候昏昏欲睡,下午精神萎靡,别说有利于减肥,就连工作也会大打折扣。
上班的时候,早上起床的时候昏昏欲睡,下午精神萎靡,别说有利于减肥,就连工作也会大打折扣。下面,小编教你几个减肥方法配合早午10分钟减肥操,刺激代谢、激活能量,保证你精神百倍,加快燃烧脂肪,甩去油脂,打造瘦体质。
一、晨间10分钟刺激代谢促进燃脂
身体停在Stop的囤脂状态
1、白天还昏沉沉
夜晚睡眠时的血压、心率和呼吸机能皆比白天平缓许多;所以刚醒来时,身体状况还处在静止状态,如果没睡好或健康差,还会维持更久时间。
2、血都还没醒呢
由于睡觉时身体平躺,而人体又处于静止状态,所以血液会较浓稠,还可能伴随着一定程度的血液凝结,因此刚起床时的血液循环并不顺畅。
二、按下Play的燃脂按钮
1、提振元气精神好
适当的运动肌肉,能让身体慢慢清醒,为一天的活动做准备。而由于肌肉集中处也有许多血管聚集,因此也可以促使血液循环。
2、促进代谢畅快瘦
运动也能够活化血液中的酵素,成为促进代谢的好帮手,将前一天身体所累积的废物排除,也为今天的营养吸收做准备。
三、10分钟提代谢运动
step1 坐在地面上,右腿弯曲,左腿伸直。双手与肩同宽,并伸向天空。
step2 向身体左侧弯曲,右手伸向左侧伸直,左手尽量握住脚尖。
step3 右手尽量向高处伸展,眼睛望向指尖。
step4 维持视线高度,将右手放下至腰后,左手尽量伸展至左脚尖。
小编提示:左右边各重复8-12次,并配合正常呼吸。
四、不能不知的晨间快瘦关键
1、别太依赖闹钟
早上常常被闹钟惊醒吗?这可会刺激你的血压、心律及肾上腺素,陷入长期的紧张,并导致高血压和精神压力哦!最好培养定时睡眠与起床的好习惯。
2、喝200毫升水
能帮你快速排尿,处理掉前晚累积的废物与过多的水分,对早上的排便也很有帮助。也可搭配微量元素矿泉水,补充钙、镁等矿物质。
3、温水冲个澡
除了提振精神,还能清洁肌肤毛孔、活络新陈代谢,让保养品吸收良好。假日有空时,还可以泡个澡,让代谢率更上一层,有消耗卡路里的效果哦!
4、5分钟日光浴
光线能唤醒大脑和脏器,加快血液循环,具有提振精神和代谢的作用,而且还能让心情变好,更可以增加维生素D的吸收率哦!