5个减肥小方法 轻松瘦出身材

        很多人在减肥的时候都容易忽视排毒在整个减肥过程中所起的作用，充分的做好排毒工作就能有效的达到快速减肥的目的，只有排毒通畅才能有效的提高新陈代谢和体循环，这样才能保证在相同的时间燃烧掉更多的脂肪
　　

　　尽情舒展身心
　　
　　别为瘦身而有压力，还要懂得随时化解心理上的无形压力，而不是一味地压抑。
　　
　　首先要找出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触：泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水。
　　
　　你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。
　　
　　感觉饿坏的时候什么都能吃，但是必须适可而止，绝对不可以不加控制。
　　
　　可以去喜欢的餐厅犒劳自己一餐吗？可以。不过不要太晚，因为半夜过后分泌的荷尔蒙不利于减肥。
　　

　　消除小肚腩注意事项
　　
　　1、比平时提前30分钟起床，在阳台上舒展四肢、稍作运动，然后整理房间，有宠物的话还可以带下楼散散步，再回来吃早餐。
　　
　　2、所有这些晨间运动主要是为了消除讨厌的小肚腩，同时没有负担地分享一顿丰盛的早餐：2-3片面包、1只荷包蛋或者豆浆加麦片、水果1个、绿茶1杯。
　　
　　3、下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维c矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。
　　
　　4、与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉更舒服。
　　

　　自在平衡身与心
　　
　　本阶段目标：听从身体的真实需要。几乎用不着费心考虑，身体其实已经养成了到什么点该吃什么东西、吃多少刚好的条件反射式的惯性。
　　
　　干扰因素：压力太大或是过于漫不经心的时候，都会让自己暂时忽略身体的真实需要，不知不觉进食超量。
　　
　　例行营养：与前三周一样，延续餐前喝排毒汤的习惯；早、午餐尽量多吃，晚餐少食；
　　
　　选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论；
　　
　　养成细嚼慢咽的好习惯，待充分尝够食物的味道后再吞咽下去，这样不仅有利于消化吸收，也更容易产生果腹感，大约20分钟后就不会再有食欲了。