减大腿肉 你更喜欢哪一种的减肥法呢

又直又细的腿是每个人都梦想的，当看到电视上一些男女明星的大长腿的时候，每个人都会羡慕，都希望这样的腿可以长在自己的身上。因此对于粗腿的人来说，减掉大腿上的肉就显得迫不及待了。那么如果想要减掉大腿上的肉，应该采用什么样的方法呢？

第一:跑步后放松腿部

可能大多数人都会这样认为，只要进行一定量的跑步运动就会达到减肥的效果，所以会自然而然的，身体的一些有肉的部位就会瘦掉，其实不然，过多的运动并不一定是有好处的，相反可能会起到相反的作用，使得腿部的肉变成肌肉，更难减掉。所以运动的时候需要用正确的方法，也就是运动过后一定要记得放松一段时间，然后进行腿部的拉伸活动。

只有腿部的筋得到了充分的拉伸，在进行腿部的按摩活动才能使得腿部的肌肉变得松弛，在经过一定的锻炼以后，大腿的肥肉才能减掉。

第二:骑自行车运动

这里说的骑自行车运动是有两种的，其中一种就是躺下做骑自行的运动，这个运动能够比较好的锻炼到腿部的脂肪，加速脂肪的燃烧，从而会使得大腿变细。骑自行运动可以一天做三组，每组做到50到100个，只要坚持下去，就能够起到很好的瘦大腿的作用。

另一种就是骑真实的自行车，每天慢骑自行车半个小时，坚持下去，腿部就会在有氧呼吸的作用下，加速脂肪的燃烧，去掉腿部多余的赘肉，达到减肥的作用。

第三:食物上的注意

少吃一些油炸的膨化的食物，多吃一些含有素食纤维的食物，从而减少脂肪在体内的积累。多吃蔬菜水果等的绿色食物。