坚持吃了三个月水煮菜减肥 却没有瘦下来是为什么呢

敢于在餐桌上大鱼大肉不停嘴的女孩内心一定很强大，如果她有一个根本就吃不胖的体质，那我们这般凡夫俗子也只有羡慕不已的份儿，更多的女孩在面对美食的诱惑时都将自己的身材放在了欲望的前头，不敢吃、挑着吃成了就餐准则，有些女孩为了减肥，甚至可以坚持三个月只吃水煮菜，毅力了得。

但是，坚持三个月只吃水煮菜就一定可以瘦成一道闪电吗？或者说，只要节食就一定可以变成一个又瘦又美的自己的吗？其实并不见得是这样的。很多减肥误区都在你看不见的地方。

我们常规意识中，每个肥胖的躯体都是不节制的饮食造成的，的确是这样，不加节制的饮食，高油脂高热量的饮食习惯都会导致肥胖的产生，因此，减肥首先从饮食入手是正确的，但这并不表示要节食或者是吃单一的食物，短时间看，这样的饮食方式的确会让你的体重急速下降，但是长远来看，对健康的损耗也是很大的。

我们不仅要瘦，更要健康，因此，今天小编就来带大家了解一下减肥过程中，关于饮食方面的一些常见的误区以及健康减肥的方法。

一、为什么不能节食减肥？

首先，我们的人体是一个环环相扣的生态系统，每个环节都关乎着其他环节的正常运行，因此，食物是为身体提供能量的一个主要渠道，如果我们节食减肥，身体各项技能得不到正常的能量供给，就会出现各种各样的问题，而我们的人体为了自我保护，也会将代谢系统的工作效率降低，也就是说，你不吃了，反而也不会瘦。

人体的代谢系统一旦停止工作，身体的热量无法正常代谢，脂肪也不会代谢出你的身体，还是起不到减肥的作用，反而会造成肠胃以及其他身体器官的病变，健康问题会替代肥胖的问题成为你的心头患，得不偿失。

因此，节食减肥并不可取。

二、只吃水煮菜可以减肥吗？

低糖少油的饮食习惯的确主张多吃简单烹饪的蔬菜水果。

这种饮食习惯的确可以减少人体对食物热量的吸收，从而减少肥胖的风险甚至起到减肥的作用，但是，如果长时间坚持吃单一的食物，例如水煮菜，不仅不能减肥，反而会降低你减肥减脂的效率。

想要健康减肥，优质蛋白以及健康油脂的适量摄入是必须的，多样化的饮食才能为人体提供各种各样的营养，很多健身机构对学员的减脂餐指导意见也是如此。

三、如何正确看待减肥饮食？

“迈开腿、管住嘴”依然是减肥美体的原则，在饮食上，我们要注意每天吃的食物要健康、多样，尽量告别高油脂高糖分的食物，用一些高营养、高纤维的食物来替代，切不可节食亦或是限制饮食，避免影响健康。

同时要坚持锻炼，适当的锻炼和健康合理的饮食习惯相结合才能起到很好的减肥美体的作用。