晚餐吃燕麦片可以减肥吗   晚上怎么吃才不会胖

燕麦片可谓是一种又美味，又对身体有好处的食品。它属于五谷杂粮的一种，既含有大量的膳食纤维，又能够补虚和止汗，还能够增强我们的饱腹感，减肥，预防心血管疾病等多种功效。它对我们的人体有着极大的好处，真可谓是一举多得。

在市面上燕麦片也是分为十分多类型的。比如有水果燕麦片、生燕麦片、快煮燕麦片，还有即食燕麦片等。种类那么多，我们应该如何挑选适合减肥的呢？既然是要减肥，那就一定要选择热量低的一种。需要煮的越久的燕麦片，它的热量含量就最低，也就越健康。

水果燕麦片跟即食燕麦片都是属于热量比较高的两种。所以如果时间充裕的朋友们食用生燕麦。那如果时间不是特别多的朋友们可以选择即食燕麦和水果燕麦。但水果燕麦热量会比即食燕麦更高。所以，对于时间不充足的朋友们的可选择即食燕麦。

即食燕麦的味道略差，我们可以搭配一些其他的食材来进行食用。比如说可以买奶粉或者是牛奶来进行搭配。牛奶和奶粉的热量都不是特别的高，跟燕麦进行搭配的话，既可以饱腹，又可以补充蛋白质和钙元素，减肥期间也可以食用。

虽然，市面上卖的水果燕麦热量比较高，但我们可以自制水果燕麦。只需要将你喜欢的水果切好，放入泡好的即食燕麦片里面就可以了。单吃水果饱腹感不强，而单吃燕麦又补充不了维生素，所以这两者的结合可以很好的进行综合，既能补充身体需要的元素，又能减肥。