杜海涛微博晒健身照  告诉你跑步应该注意什么

最近杜海涛频繁在他的微博上晒健身后流汗的照片，并附上一些“夜跑归来”、“喜爱夜跑。注意安全。”、“我跑完了，新的一天开始了！”、“ 虽然很冷冻，但是臣妾做到了！”等的励志句子。经过几个月的锻炼，虽然没有八块腹肌，但可以看出他整个人已经瘦了一圈。他坚持运动，游泳、羽毛球、夜跑。相信不久的将来他也成为一个八块腹肌的男人。

由此可见，通过运动在减肥中是属于效果比较好的，但也要能够坚持下去，相信肥肉很快就和你说拜拜了。

运动减肥中最常见的就是跑步。减肥都是持之以恒，才能看得见效果。减肥都是循序渐渐的，不能说想着快点减肥就在一天之内跑了很久，把自己累得半死，我们得尽力而为，不能说死撑着跑久点，跑完又觉得身体很不舒服。跑步也是有许多讲究的。那么我们在跑步过程中应该注意哪些呢？

一、跑步之前应做准备运动

在跑步之前我们应该先做下准备运动，若不做，身边在一瞬间突然改变状态，很容易造成身体筋骨受伤，俗话说伤筋动骨一百天，不要减肥不成反而伤了身体。准备运动可以让身体有个过渡，对接下来跑的过程中也是有很大的帮助。

二、减肥要慢跑不要快跑

慢跑可以慢慢地让身体的脂肪燃烧。

三、女生跑后拍拍小腿防止肌肉

当跑完不要立刻停下来，而是慢慢地放慢脚步，让身体适应一下。女生跑完要拍拍、捏捏小腿，防止长出令大多数女生怕的肌肉噢！