把运动当享受 减肥已成功一半

    减肥之中养成很多好的习惯，可以帮助我们大大减少减肥的阻力。把运动当成享受、多吃美味蔬菜等等，今天小编给大家罗列一下，学起来为你的减肥加油打气。

    一、把运动当做享受

    锻炼并不枯燥，如果真正的去享受运动的乐趣，会发现受益良多。运动不仅是消耗脂肪的好方法，还能减缓压力，消除疲劳。经常锻炼身体，也可以提高身体体抗力，预防水肿等问题。真正的去享受运动，首先要选择自己喜欢的运动，然后再去实施。可以约上几个玩伴一起，打球爬山都可。这样就让运动来的更有趣些。

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    二、多吃粗纤维食品

    多吃些纤维食品可以很好的控制你的食欲，而且有助于消化和肠道哦健康。减肥者日常减肥食品中应该加入豆类制品、粗粮、新鲜蔬菜等一类富含粗纤维的食品。

    纤维质丰富的食物有很多，最常见就是存在新鲜的蔬菜瓜果之中，像红薯、南瓜一类食物都可以多吃。

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    三、不让自己饿着

    总以为减肥要饿的半死，这你就错了。减肥更不应该让自己饿，因为一旦你饿着了，下一餐就更容易暴饮暴食，而且身体自动启动预防机制，会更疯狂的储存脂肪来预防你身体的突然状况。

    正确的做法可以在每餐之间或者饥饿的时候，补充一些低热量但又可以缓解饥饿感的食物。例如几颗坚果、一瓶酸奶等都是可取的，不要害怕因此就会长胖，这可帮了你不少忙。

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    四、多点喝水

    减肥者一定要记得多喝水，水可是减肥的一个大功臣啊。水不仅可以用来控制食欲，例如饭前来碗清汤，润肠饱腹。还可以排毒去水肿，作为身体毒素的载体，排出体外。

    一定不能等到口渴了才去喝水，要记得随时补充水份。水份充足，毒素都清楚体外，脸色都显得红润有光泽。

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