4个方法 轻松减肚子赘肉

    女人都想自己拥有一个平坦的小腹，可是如果因为种种的原因，身上有个大肚腩怎么办？怎么减肚子上的赘肉？要想减掉大肚腩塑造平坦的小腹，只要4个步骤就能搞定。下面一起来看看怎么减肚子吧。

       1.每天喝足8杯水
　　每天喝够8杯水，是减肚子上赘肉的前提。给身体补充必需的水分，让肠胃蠕动更加活跃，提高基础代谢率，每天的排便工作也更加轻松。只要将体内堆积的毒素排清，你的小肚子才能消失不见。

　　2、多吃蔬菜水果
　　蔬菜水果富含维生素和纤维素，能加快消化吸收，促进新陈代谢，加速腹部脂肪燃烧，让粪便软化，使其更容易排出体外。坚持每天吃蔬果不仅能减肥，还能保持身体健康。

         3、仰卧起坐
　　仰卧起坐是十分有效的减肚子运动，不仅能帮你甩掉大肚腩，还能让腰侧赘肉更加紧致，同时还能促进肠胃蠕动，让体内的废物顺利排出体外，有助于排毒清体，让你越来越瘦，身体越来越轻盈。

         4、转呼啦圈
　　许多人都会转呼啦圈，许多小孩子都是转呼啦圈的高手。转呼啦圈可以运动到整个腰腹的肌肉，让松弛的赘肉更加紧致。而且有效的运动能燃烧一定的脂肪，每天洗完澡后，转呼啦圈10分钟就可以轻松瘦腰。