一天吃几根黄瓜能减肥 这些食物要多吃

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减肥想要成功就必须要做到饮食和运动的良好结合，俗话说三分吃七分练，只有吃得好，练得好，才能够瘦身成功，黄瓜就是著名的瘦身食物，而一天吃多少根黄瓜才能减肥呢？今天就跟大家讲一讲。

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黄瓜热量低，百分之九十九都是水分，所以如果一天只吃黄瓜，长期下来一定会瘦，但是同样会造成营养不良。因此黄瓜可以每天适当的时候吃一些，比如选择两根黄瓜作为晚餐就是比较健康的做法，那么其他时间吃什么呢？下面给大家推荐三种食物。

首先推荐的就是燕麦，它是一种富含膳食纤维的粗粮，吃进肠道后会在肠道里停留比较久的时间，因此饱腹感也会比较强，又因为含有膳食纤维，肠道不能够完全的把它分解吸收，身体反而需要消耗更多的能量去把它消化，所以有助于减肥。同时燕麦又富含各种维生素和微量元素，例如镁和维生素b族，这些对于减肥来说是必不可少的。

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第二个推荐的就是薏米，薏米粥不仅很好喝而且它能够加快我们人体内的血液循环，增强体内的水分代谢，因此对于腿部或身体其他部位的水肿，有非常好的消肿效果，可以有效的帮助改善水肿型肥胖的人。

第三个推荐的是苦瓜，苦瓜它的热量非常低，而且能够清火气排肝毒，它神奇的一个地方就是还能够抑制人体对脂肪的吸收，因此吃苦瓜不会导致发胖。并且它还有美容养颜的作用，市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容产品。