如何瘦手臂有效 教你四招轻松拥有纤细手臂

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每一个女人都想自己有完美的身材，身体的每一个部位都要求最美，可是会有很多女性的手臂很粗，严重影响了整个身材的比例。现在小编就介绍大家几种有效的瘦手臂的方法。
手臂运动：在我们有空的时候，尽量不要让手臂闲着，可以做个伸展运动，因为这个动作可以锻炼到肩部肌肉和肱三头肌，并且还能顺带锻炼到胸部、腹部、背部、臀部大腿和小腿的肌肉，能够更好的放松手臂肌肉，达到瘦手臂的效果。而且此项运动不需要任何设备，自己随时随地都可以完成。
利用哑铃：众所周知，哑铃是一种简单、经济的健身器材，这个运动可以强化松弛的臂部肌肉，使纤瘦效果更佳。科学地使用哑铃，确实可以收到很好的锻炼效果，用哑铃锻炼，既可增加力量，又可健美形体，甩掉肥肥的手臂，练出紧致的小手臂。

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手臂按摩：按摩手臂可以让你拥有富有弹性、体现健康，纤细的手臂。运动完后可以进行入浴按摩可以柔和臂部曲线，甩掉多余脂肪，使手臂感觉更结实。 你可以坐在温水浴缸里，让身体微微发热：把浴盐涂抹在手臂上；轻轻按摩手臂，完全放松自己，这样手臂肌肉也已经完全放松，接下来继续按摩，脂肪机会迅速燃烧。慢慢的你会发现自己的手臂变得更加纤细了。

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饮食瘦手臂：瘦手臂最主要是消除浮肿，而寒食摄入过量会导致体液循环恶化的饮食习惯，这样最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。所以，要想瘦手臂还得在饮食上下一点功夫。
尽量多喝水，少喝冷饮和饮料。多吃清淡的食物，少吃口味重的食物。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、不辣的红辣椒。还有香蕉、草莓、樱桃等有非常好的降脂作用的水果。