办公室如何瘦手臂 下面四招让你轻松瘦
夏天到了,我们穿的衣服也变得很少了,有人欢喜有人忧,看看自己的手臂上的拜拜肉,很多女性都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的,没有什么运...
夏天到了,我们穿的衣服也变得很少了,有人欢喜有人忧,看看自己的手臂上的拜拜肉,很多女性都很愁。现在我们上班基本上都是坐着的,没有什么运动的机会,这时候,肉都囤积了,别的地方都好减掉,最难的就是手臂上的。那么我们该如何瘦手臂呢?下面就教大家一些简单的办公室也能完成的动作吧。
当你和朋友挥手说“拜拜”的时候,有没有发现你手臂上的肉也再说“拜拜”啊?所以,手臂内侧的肉就被人们称为“拜拜肉”,它十分的容易长出来,但是你想它走开就不是很容易了,反而非常的难。很多美女对吊带装、背心也只能叹息。
NO.1矿泉水瘦手臂
入门道具:一瓶矿泉水
练习场地:Office
基本动作:
1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2.缓缓往前放下,重复此动作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
妙方点评:道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。
NO.2画圆瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方点评:坐在椅子上的话,就比较适合在Office练习了。
NO.3扩胸瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两边打开伸平,慢慢地向前划圈。
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。
妙方点评:第一步的目的是为了紧实手臂外上侧的肌肉。第二步的目的是为了紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
NO.4伸臂瘦手臂
入门道具:无需
练习场地:Office
基本动作
1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。
2.以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。
3.左右换边,如此动作每天做20次。
妙方点评:无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。