当体脂率归于正常，减肥才算成功

    有这么一道选择题，减肥成功以什么为衡量依据?A：体重下降;B：看BMI指数是否下降;C：看体脂率是否正常。你会选择哪一种呢?实际情况又是哪一种呢?经调查，绝大部分人都会选择A“体重下降”，一部分人选B“看BMI指数”。极少数人选C，“体脂率”。

    看来，体重下降在人们的意识里，是减肥成功的标志。那么，这样的说法真的正确吗?我们可以来看看周遭的现实。

    人们常常以胖瘦来衡量一个人需不需要减肥。如果一个人超重，或发福，旁边的人就会旁敲侧击地提醒他：你可以减肥了，衣服都紧啦。于是，很多人为了美丽，为了苗条的身材，用各种各样的方法来减轻体重，缩小身形。节食法、水果餐法、催吐法、熏蒸法、单一食谱法、少食多睡不运动法……各种减肥方法轮番登场。确实，很多人把体重降了下来，身材看着也苗条了一些。可接下来意想不到的情况出现了。许多人只要稍微恢复正常饮食，人就仿佛吹气球般地再一次肿胀起来。于是，新一轮减肥又开始了，他们减减停停，停停减减，如此循环往复。身体缺乏营养，免疫力降低不说，人也越减越肥，体重越来越难降下来，身形始终定型在肥圆状态。

    他们说，减肥真难啊，看来这些法子都靠不住。

    那么，依照BMI(身体质量指数)来减肥，正确不正确呢?我们先来了解一下BMI指数，它是指用高度及重量，来计算出人体是否正常、超重及肥胖。它相对比较客观，但也有其局限性，就是没有把一个人的脂肪比例计算在内。所以一个BMI指数超重的人，实际上可能并非肥胖。举个例子，一个练健身的人，由于体重有很重比例的肌肉，他的BMI指数会超过30。如果他们身体的脂肪比例很低，那就不属于肥胖，不需要减肥了。

    那么，上述人群中，他们在瘦身过程中，减去的又是什么呢?营养及运动医学专家解读，他们减去的大都只是体内的水分和养分。人体内70%到80%都是由水分构成的，如果单纯以体重变化来衡量减肥效果的话，那么人体脱水造成体重变化是十分明显的。水分大量流失，可以使体重很快下降，但同样也会造成体内的电解质紊乱，人会出现乏力、心慌、恶心等症状，肌肤也会由于缺水而出现干燥、粗糙、松弛、起皱等。而一旦恢复正常饮食和增加饮水量，体重就会迅速反弹。因此，大量脱水造成的‘减肥’是一种假象。

    那么，减肥成功与否，最科学的标准究竟是什么呢?——看体脂率。

    根据在体内分布位置的不同，人的身体脂肪，可以分为皮下脂肪和内脏脂肪。肥胖也相应地分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。男性15%-18%和女性25%-28%为正常成年人体脂率范围。若体脂率过高，超过正常值的20%以上就可视为肥胖，肥胖表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统疾病，常会引发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%-15%，则可能引起功能失调。

    生活中，均一性肥胖的人常常全身肥胖，而内脏蓄积性肥胖的人，常常外表纤瘦，但出人意料地患有高血压、高血脂等病症，他们的瘦是一种不健康的瘦。因此，针对肥胖人群，只有当体脂率归于正常，减肥才算成功。

    那么，用什么方法可以测定自己的体脂率呢?去医院，去体检中心，都不是方便之举。现在好了，日本著名健康检测品牌TANITA百利达人体脂肪测量仪可以帮到你，它可以让你在家里轻松测量体脂率。它采用的是BIA测量法(生物电阻抗分析法)，主要原理是，由于人体内的电解液具有天然的导电性，血液及肌肉中含有电解液，而脂肪成分中则相对较少。换句话说，体内肌肉越多脂肪越少，则电流容易通过。反之，体内肌肉较少，脂肪较多，则电流较难通过。按照这个原理，就可以通过测量阻抗值，对人体成分进行评估了。因此，即便是两个体重完全相同的人，也有可能测出不同的体脂率。

    为了健康的体质、美好的身材，让我们从今天开始，就用体脂率来监测减肥效果。TANITA百利达人体脂肪测量仪，让减肥这件事，变得轻松易行，科学有效!

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