手臂减肥有效方法 五个瘦手臂的快方法
问题描述:
导读:对于女孩子来说,手臂出现蝴蝶袖并不是一件愉快的事情,尝试些瘦手臂的最快方法,比如深呼吸转体运动、按压硬块、使用饮料瓶拍打手臂、握住饮料瓶扭动、通畅淋巴系统循环等,帮你轻松甩掉蝴蝶袖,拥有纤纤玉臂。
答
一、深呼吸转体运动
做法:挺直背部,打开肩膀和手腕,充分地伸展肩膀与手臂,做伸展运动,注意保持身体平衡,眼睛向远方看;然后吸气带动肩膀和肩胛骨,手心方向向外并且转动手臂,接着一边呼气一边以画圆的方式转动手心。
答
二、按压硬块
做法:使用除拇指以外的四个手指按压腋下部位,注意适中的力度,两边分别按压30秒钟;然后沿着手掌向腋下的方向,由上而下按压手臂,左右两边分别按压30秒钟;接着握住手臂,轻轻抚摸双手手臂,左右两边分别按压30秒钟;再将手掌呈90度角,使用掌心敲打着手臂,左右两边分别进行30秒钟。
答
三、使用饮料瓶拍打手臂
做法:先往饮料瓶中装满水,然后伸直手臂并且抓住瓶子的上半部分,接着使用瓶身部位以适中的力量拍打着手臂;注意控制好拍打的力度,敲打着手臂的各个部位,左右双手手臂分别拍打30秒钟。
答
四、握住饮料瓶扭动
做法:先将饮料瓶装满水,然后手握住饮料瓶,注意瓶盖向上,手腕与地面保持平行,同时向前伸直;接着瓶盖向下,手臂向内做旋转运动,如此保持这个姿势5秒钟,同时注意保持手臂原来的高度;最后反方向旋转,瓶盖向下,如此保持5秒钟,如此重复做3次。
答
五、通畅淋巴系统循环
1、由手臂向腋下方向按压,这样就能够通畅淋巴循环。
2、使用指尖按压手臂:沿着手心到手臂的方向,握住手臂,然后使用大拇指按压,或者涂抹些纤体霜,使得按摩的效果更好。