掌握排毒方法 减肥很轻松-排毒-减肥

　　排毒瘦身是一种清洁减肥法，又叫新陈代谢减肥法。这样减肥方式不仅可以把体内的毒素排除，也会让毒素不容易累积在体内，轻松达到减重效果。而当体内毒素减少之后，人体新陈代谢会恢复正常运作，甚至能够更提升，也因此让脂肪燃烧更容易，不但减重成果容易维持，并且养成不易复胖的体质。熟女、节食女、小腹女不妨从排毒方面入手来进行减肥。

　　想要想要排毒瘦身不复胖，先要从净化身体开始。

　　第一招：喝水排毒减肥

　　早晨起床之后，先喝2-3杯冷开水，能有效改善便秘。这主要是因为早晨冷水进入胃部，会因为温度引起胃肠的反射，促进大肠的蠕动。便秘主要是因为水分会被体内吸收，导致大便又干又硬，而早上喝冷开水，就能补充大便的水分，让你排毒更加轻松。

　　第二招：补充益生菌

　　益生菌的补充可以挤掉肠内坏菌的生长空间，让肠道发挥消化吸收的正常机能，发挥肠道的免疫作用。因为睡眠时肠道蠕动较慢，益生菌容易繁衍，建议在晚餐后及睡前补充益生菌。

　　第三招：补充膳食纤维

　　膳食纤维可以帮助排便，避免宿便累积，把体内的老旧费物清除。此外，肠道的益生菌需要靠膳食纤维或是果寡糖来提供能量，进而产生有机酸、刺激肠蠕动，这些有机酸也可以被大肠表面黏膜利用，促进肠黏膜细胞新陈代谢，增进大肠健康与促进粪便、宿便排除。

　　第四招：用对油

　　吃对油可以降低脂肪囤积与毒素堆积。为了避免饱和脂肪酸对于心血管的危害，现代人多改吃植物油，要注意的是，人体需要的脂肪酸分别是omega-6与omega-3，两者会相互竞争，一旦omega-6太多，反而容易导致身体发炎反应与过敏问题，建议多摄取omega-3丰富的亚麻子油、核桃油、鱼油、海豹油、橄榄油。

　　第五招：碱性浴疗排毒法

　　碱性浴疗法能够冲掉积聚在皮下组织内的酸性废物，使肌肤变得更加富有弹性，更加紧实。操作方法很简单，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草药、花草精华的香薰浴盐，然后浸泡15-30分钟即可。

　　第六招：腹式呼吸

　　藉由腹式呼吸可以缓和交感神经，当副交感神经占优势的时候，血液流通会变好，排毒与免疫力也会提升。腹式呼吸可以增加基础代谢率，还可以使用到不常运动到的肌肉，并且带动周边血液循环，有助甩掉腹部赘肉。腹式呼吸的作法是吸气时，利用腹部肌肉拓展腹腔空间，让肚子凸出来，吐气时，将腹腔内缩，让肚子凹进去。

　　第七招：顺时针腹部按摩

　　腹部是最容易囤积脂肪又不容易去除的位置，建议以手掌心在腹部上以顺时钟方向画圆，一来可以雕塑腹部曲线，又可以帮助肠胃道蠕动，把奋便往前推挤，强化宿便排除，增加净化身体、排除毒素的效果。

　　第八招： 睡眠排毒法

　　睡眠排毒这个方法也许很多人都是第一次听说，但确实是这样的。人在熟睡过程中，很多毒素都会排出。人体处于睡眠状态的时候，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期。如果长期睡眠不足，受损的细胞自然无法得到修复。因此，每天要保证7个小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠的状态。