6步瑜伽排毒减肥两不误  快速排毒瘦身

     我们有时候希望通过排毒减肥，但是吃减肥药或者排毒药又觉得会对身体造成伤害，2014年到了，不如试试用纯天然瑜伽排毒减肥动作，瘦身效果不赖哦！

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    Action1：弓
    面朝下躺下，膝盖弯曲，并抓住脚踝。 按脚到动手，保持膝盖臀部同宽，并抬起胸部离开地面。 在这里停留5个深呼吸。 （如果这是不舒服的， 蝗虫姿势是一个更好的选择。）

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     Action2：坐扭转
     仰卧，双腿放在你的面前。 弯曲右膝，并将右脚左膝外侧。 （你能长时间保持左腿或折叠它像一个半盘腿坐下。）环绕左手臂周围右腿，然后将右手放在背后骶骨地上。 用每次吸气拉长脊椎，呼气每个拧自己出了什么事情你不再想要或需要。 做到这一点的5个深呼吸，然后重复另一侧。

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     Action3：犁与扭曲
    仰卧，膝盖弯曲，双脚放在地上，双臂放在两侧。 软化膝盖和胳膊压到地面，达到脚朝天花板，然后回到你身后任何程度，直到你的脖子上感觉好的。 当脚在你身后的地面上，双手搭在垫子上一扣。 走路脚到头部的左侧，如果感觉好，弯曲右膝盖在地上左耳外。 如果感觉不错，可以弯曲左膝为好。 呼吸这里的5个深呼吸，然后再步行脚右侧头部和重复。

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     Action4：肩倒立
     从犁，把双手腰部的支持，并尽量保持约与肩同宽手肘分开。 通过软化和膝盖，一次一个，达到脚朝天花板，加长腿部较长，当它感觉很好。 呼吸这里的5个深呼吸。 走出来，软化膝盖走回额头，回过头来耕田，使用武器为休息，慢慢的后腰上垫1椎骨的时间。

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     Action5：支持倒立转体
     堆积两堆三种瑜伽块每个撞墙比头宽多一点，除了对他们的最薄高度和靠墙块的中间部分块。 跪对着墙，双手放置在地面上的块的面前，就像胳膊走进三脚架倒立。 广场上的块的肩膀，指着脑袋朝地。 拉长双腿和双脚走路朝手，然后慢慢上来，进了倒立任何你喜欢的（建议：不要跳如果蛋形为你工作，做到这一点，如果你喜欢抬起一条腿的时间，这样做）。 弯曲膝盖，并点选外右膝向左手肘。 返回到中心，然后点击左边外侧膝右肘。 这样每边做10次。

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     Action6：仰卧扭转
     趴在地上，右搂膝到胸前，“T”型双臂向两侧，让右膝下降到左边。 你可以留一个中性的脖子，或者，如果感觉好，向右边看。 您还可以采取左手右大腿，允许其重量接地右腿。 在这里呆至少5个深呼吸，然后重复另一侧。

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