电脑族如何解养生

很都人羡慕从事电脑行业的人，收入高、就业机会多。却不知，头晕、全身酸痛、口干舌燥、性趣缺缺、胃肠失调、失眠……这些都是电脑族典型的压力征候群。

不少高压力的电脑族，都有这类困扰。

假如你是电脑科技族，时常觉得疲累，像是要生病，但又没病的话，那有可能是过度操劳、压力过高的结果。

工作后，感觉疲劳、肩膀僵硬、记忆力消退、视力减弱等，所有电脑族必能体会吧？

在工作场合里，或在门诊中，不少人都在抱怨自己的健康情况出现的共同症状，诸如：头晕脑胀、全身酸痛、口干舌燥、胃肠不顺、“性”趣缺缺、失眠……看医生却检查不出异常。这些就是典型的“电脑族压力征候群”。

虽然适度的压力可以激发潜能，有助于因应挑战，然而过度的压力，却会造成交感神经的失调，感到沮丧、担忧、恐慌，以至于日常生活都感到“欲振乏力”，实在不容轻忽。

提醒电脑族，除了工作环境造成压力外，要求效率和生产力，也会造成压力征候群的出现。

根据研究显示，容易得压力压力征候群的人，通常有下列个性：

①重细节、求完美、强调逻辑与理性思考。

②快节奏。

③凡事要求快、快、快，却总觉得时间不够用。

④不善于表达情感或赞赏。

⑤多愁善感、忧心忡忡。

上述类型的人，更易因身处高度环境压力而不自知。因此，如有上述“压力征候群”现象或这类人格特质的人，一旦有各种警讯出现，应及早寻求心理治疗，以免延误了治疗的黄金期，造成长期慢性的身心困扰。

疲劳是压力来潮的警讯，当自觉脚步沉重、眼皮下垂、精神懒散时，很明显的是压力过大，提醒您该歇歇了！

一般人最常出现的疲劳大致有以下4种：

①体能疲劳。

②眼睛疲劳。

③情绪疲劳。

④疾病引起的疲劳。

长期处于过度疲劳与压力下，容易诱发旧病造成“过劳死”，因此，如何调适自己的生活、改善压力累积现象，就成为现代人养生的重要课题。

6大日常保健妙方

①适当的休息，愉悦的心情和充足的睡眠。

②泡热水澡并按摩双手、双脚，促进血液循环。

③常走出户外，爬爬小山，使眼睛有远近调节的活动。

④养成运动的习惯，可以帮助解放心灵和肢体。

⑤多吃碱性食物，如薏仁、香菇、豆类、水果和各种蔬菜。

⑥避免吃太多的甜食、淀粉和肉类等易导致疲劳，加强压力的酸性食物。

5大解压养生药膳

① 补气健身茶：有助补气补血、增强体力、消除疲劳、提升免疫力，适用于体力的疲劳和眼睛的疲劳。

用党参3钱、黄耆3钱、当归1钱、枸杞子3钱、红枣1钱，加3碗水熬煮20分钟，当茶来喝。

② 三仙汤：有助消除疲劳、补肾强精、增进性生活的美满。

仙鹤草5钱、仙灵脾（淫羊藿）3钱、仙茅3钱，加水2碗熬煮成1碗约8分满，晚间服用。

③ 逍遥饮：有助疏肝解郁、健脾补血、可缓解生活压力、改善失眠、对情绪疲劳有效。

柴胡3钱、当归1钱、酒白芍3钱、白术2钱、茯苓3钱、薄荷1钱、炙甘草1钱、生姜3片、红枣3枚，加水3碗熬煮成1碗半，分早、晚两次服用。

④ 枸杞粥：可补养眼睛、消除眼睛疲劳、防止视力恶化，还有预防动脉硬化，延迟老化的作用。

用枸杞子5钱、米适量，将枸杞子、米和适量的水熬煮成粥，早餐食用。

⑤ 参耆鸡：补益气血，对气虚体弱、容易疲劳者，可改善身体气血状况，消除疲劳。

高丽参1钱、炙黄耆5钱、童子鸡1只。用纱布包参、耆，和鸡肉同熬，至鸡熟烂去药包，吃鸡喝汤。