减肥能吃芝麻糊吗 为你介绍黑芝麻糊的减肥吃法
减肥期间能吃黑芝麻糊吗？答案是可以吃，但不宜常吃，建议不要吃。因为南方黑芝麻糊主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成，碳水化合物及糖分含量较高，减……
1、每100克南方黑芝麻糊的热量约*国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的18%。南方黑芝麻糊里含有的糖以及油脂成分比较高，属于高热量食品，因此长期食用会增加一定的热量，会使人肥胖的。但是有规律的吃一些，对身体不会有什么明显的影响的。
2、南方黑芝麻糊的热量(以100克可食部分计)是423大卡(1769千焦)，在同类食物中单位热量较高。1小包南方黑芝麻糊(40克)含有热量169大卡，需要健美操50.4分钟消耗完。每100克南方黑芝麻糊含有：碳水化合物70克；脂肪12克；蛋白质8.00克。
从上面两个分析面我们可以得知，减肥期间虽然可以食用南方黑芝麻糊，但不宜常吃，因为常吃会不利减肥。奉劝各位爱美的MM在减肥期间千万要管住自己的嘴巴哦！
黑芝麻的减肥吃法
一、黑芝麻红豆粥
所需材料：
1大杯大米;半杯的红豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物搅拌机一台。
步骤：
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变得软烂。
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
小贴士：用高压锅煮红豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好。
二、黑芝麻红薯汤
所需食材：红薯100克、洋葱100克、牛奶(100毫升)
辅料：黄油(半匙)、水(400毫升)
调味料：盐、胡椒、黑芝麻少许
制作方法：
1、先将红薯削皮切成3厘米的长条洗净。
2、洋葱薄皮，切成薄片。
3、然后将黄油加入锅里中温热，直到黄油融化。
4、加入洋葱炒软后，放入红薯。
5、将炒好的红薯与洋葱倒入水在锅中，用微弱的中火煮。
6、加入牛奶、胡椒、盐等调味料。
7、最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。
专家观点：
黑芝麻自身的减肥效果并不明显，但是将黑芝麻与其他食材搭配起来食用会收到不错的瘦身效果。不过黑芝麻的热量含量较高，每百克含有531大卡热量，因此需要适量少吃。