不吃饭减肥有什么危害吗 5大坏处你必须知道

想要自己显得清瘦，头一天不吃饭可能有用。但人不能长期或一段时间不吃饭减肥。长期为了减肥而不吃饭这样极端的方法会对身体有什么坏处呢？跟小编快看看不吃饭减肥的坏处，聪明女孩应避免进入这样的减肥误区。

减肥不吃饭的坏处

月经不调或闭经

减肥不能采取不吃饭这样激进的方式，减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。

当身体出现月经不调或闭经，你该明白必须把减肥放一边，健康才是最重要的。

基础代谢率下降

一旦你开始进入减肥不吃饭的减肥误区，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在不吃饭减肥，过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的。

不吃饭减肥的做法很不明智，让身体消耗的能量更少，也就更难以瘦下来。

减肥早晚要反弹

减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。

不要进入不吃饭减肥的误区，因为会让你减肥失败还得不偿失。

面色泛黄气色差

减肥期间必须摄入肉类，营养必须均衡。因为肉类有丰富的血红素铁，这个元素对血液的再造起到关键作用，也是让我们面色红润的身体条件之一。最丰富的肉类之一是牛肉。每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克是必须的。

面色不佳是就不吃饭减肥的坏处之一，你还要进这样的减肥误区吗?

吃得越少越便秘

减肥期间完全不吃饭，一天当中摄入的能量是变低了，但这可能会让身体出现便秘的情况。毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你。

减肥也需要自己有个健康的身体，而不是让自己永远不吃饭，成为一具漂亮的干尸不是聪明女孩的减肥目的。

误入不吃饭减肥误区怎么办

早午餐精良主食

白米饭or馒头or面条能你尽快远离不吃饭减肥危害，每天两以上精良主食都没关系。精粮提供的单糖，虽然升糖指数高，但身体也可以快速消耗利用啊，快救救你们残破的小脑瓜和小子宫吧。

力量训练不可少

如果你已经不幸试过减肥不吃饭的节食方法，又担心自己的基础代谢降低太多，导致正常饮食后复胖，那不妨多做一些高负荷的力量训练来让自己的基础代谢上升，帮助你更好的稳定和控制自己的体重。

总结

不吃饭减肥的坏处和危害明显，如果不想让减肥变得难上加难，就别进入这样的减肥误区。