大象腿能瘦下来吗 要掌握正确的方法才行

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只要是女孩子，没有谁不希望自己有一双笔直修长的双腿，但是现实生活往往不随人愿，我们的腿型多种多样，也面临着各种各样的问题，大象腿就是这其中十分女孩子烦恼的对象。各种各样的肌肉和脂肪沉积在大腿和小腿部位，使我们的腿型十分的优美，但是这些让人难过的脂肪却无时无刻不在骚扰着我们。

难道大象腿真的没有任何办法可以弥补吗？那也未必。其实大象腿也要分为很多种类型，需要我们根据具体问题来寻找解决的办法。

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1.肌肉型的腿

在所有的减肥问题当中，肌肉应该是尤其难减的一种。如果是单纯的通过运动来减肥，很有可能还会加重肌肉腿的情况，所以尽量避免使用慢跑，跳绳等方法来减肥。

需要多做一些针对性练习便可，具体的操作步骤是：将双腿牢牢的并拢，然后轻轻的跪坐在地上，以双臂作为支撑点，使身体呈拱桥状，此时腰部用力带动大腿与小腿肌肉运动，这组动作来来回回可以做很多次，一般要保持到十分钟左右的运动量。

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在运动完之后，我们要做一些舒缓的运动，来缓解肌肉的紧张感。除此之外，平时的时候多做一些拉伸运动，有助于腿部的肌肉拉伸。这里还有一个十分巧妙的方法在每次洗完澡之后，我们可以用沐浴露涂在手上，然后轻柔的按摩腿部，使用运动与按摩的方法结合效果更佳。

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2.松弛型的腿

相较于肌肉型的腿来说，松弛型的腿可能要好一点。这种腿型的女孩子们便可以使用一些常见的有氧运动来帮助我们减肥，比如说慢跑跳绳，打乒乓球打羽毛球等等。

我们之所以会呈现出松弛的状态，就是因为我们平时的运动不足，脂肪由于长期堆积在体内，不能被燃烧，所以会有肥胖的现象产生。所以在日常生活中，我们要勤于锻炼身体，多做一些有氧运动来保持身材。

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3.浮肿型的腿

这种腿型问题是由于我们的身体长期的保持站立或者是端坐，这就是长期的保持一个姿势，而导致了双腿浮肿。想要很好的解决这个问题，与消除肌肉腿的方法类似，我们就需要使用运动与按摩方法的结合。

如果是由于学习和工作的客观原因，没有办法抽出时间来锻炼身体的话，在日常的站立或者是端坐时候我们就要善于找到机会活动活动筋骨，敲打敲打腿部。习惯当中要引起注意，多吃一些可以帮助我们消除浮肿的食物，比如说西瓜和薏米等等。

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以上三种就是大象腿的几种主要表现方式，不同的腿型有不同的解决方法，我们需要对症下药才能达到更好的效果，在运动按摩以及饮食方面多加注意，一定可以有所改变的。大象腿从总的方面来说是表现在下半身肥胖方面，所以我们要多吃那些有利于下半身脂肪燃烧的食物，比如说香蕉海带苹果等等。