《家有儿女》刘星小雨"长歪"了 偏瘦超重都不好

【图】《家有儿女》刘星小雨"长歪"了

　　那部红极一时的《家有女儿》陪伴了人们许多个日子，如今刘星小雨再相聚，长大后的张一山和尤浩然着实有点“长歪”了。照片上看出，张一山176cm的身高，但是脸庞和体形都偏瘦，皮肤甚至有下垂现象；而小雨在小时候已经是个小胖墩了，长大后一样身材健硕！但是也很明显营养过剩。偏瘦超重的身材对于青年人来说都是不好的，合理安排膳食最重要！

【图】《家有儿女》刘星小雨"长歪"了 偏瘦超重都不好

　　1、西红柿冻汤

　　做法：切5个中等个头的西红柿，放在搅拌机里，添上半条已去籽的黄瓜，半杯绿胡椒粉，1/4杯洋葱和一勺橄榄油。搅拌20分钟，然后放在冰箱里，冷藏15分钟。

　　减肥效果：西红柿含有丰富的食物纤维，有助于清肠排毒，促进消化；而且热量低。

　　2、西红柿海鲜汤

　　做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。

　　在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。

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　　3、香菇肉丝粥

　　材料 香菇5朵，鸡肉丝100克，玉米粒40克，红萝卜60克，新鲜莲子30克，红枣8个，白米75克，芡实、山药各15克，盐适量，姜母3片，青葱2根，胡椒粉酌量。

　　做法 先把玉米粒洗净、红萝卜洗净后切成丁、鸡肉洗净后切成丝备用；把姜母、香菇、青葱切好备用；把红枣、莲子、芡实、山药、白米洗干净备用；在锅子放入油1大匙，先用小火烧热后放入葱花、姜母、香菇炒香，然后再放入所有食材，但鸡肉丝除外，直到炒熟后放入鸡肉丝继续炒，等到鸡肉熟了以后倒入白米粥，以及撒上胡椒粉调味即可。

　　减肥效果：香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。