跑步减肥一个月能减多少斤 2个方法帮你瘦身成功

来源:图虫作者:-

跑步是一种非常适合大家健身的运动方式，不管什么人都可以参加跑步，它并不像其他运动一样有很多技术要求，跑步很简单，而且健身效果也不错。选择跑步减肥的人是很聪明的，跑步不仅能帮助你减掉脂肪，还可以让身体更加健美，因为跑步是一项全身运动，还可以锻炼心肺功能，对健康非常好

有些人缺少耐性，跑一段时间后没有见到明显的效果,这时候就没有信心坚持下去了，减肥失败就是因为这些原因,在这里告诉你跑步减肥一个月能减多少斤,让你可以恢复减肥信心。

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每天跑步一小时，一个月可以成功瘦五斤左右，这是非常健康的减肥速度，坚持下去再过一个月，你会看到不一样的自己。但是跑步减肥也是有条理的，随意锻炼会适得其反。

1.有注意姿势

跑步减肥的姿势很重要。跑步是人类的一种本能，后走路一样天生就会。但是标准的跑步方法很少有人掌握。跑步时，手臂的摆动要适当，不应该摆得过大，脚步太要抬太高，速度也不应该太快，我们跑步是健身，不是为了比赛。

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2.时间有讲究

早上或傍晚跑步更加容易减肥。清晨慢跑能更快地让身体清醒起来，而且燃脂效果也更加好，因为这时候我们身体的能量很少，要消耗积累的脂肪，晚饭后跑步可以把一天的多以热量消耗掉，避免堆积在体内。