胳膊肌肉酸痛怎么办 这些解决方法大家一定要学会

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其实很多人都会有肌肉酸痛的感觉，因为在平时的生活中就算自己没有怎么动的话，酸痛的感觉还是会出现的，所以这也不是什么特别奇怪的事情，那么下面就一起来分析一下肌肉酸痛的原因以及可以怎么做。

一、睡觉的姿势要正确。

如果大家前天晚上并没有做过什么剧烈运动，但是睡醒之后就觉得自己胳膊比较酸的话，很有可能就是大家睡觉的姿势不正确，所以才会导致胳膊肌肉酸痛的，比如像图片上那样，很多人睡觉的时候都习惯压着自己的胳膊。

所以这个是很容易会造成胳膊肌肉酸痛的，大家也一定要注意好这个问题，睡觉的时候尽量是平躺在床上，这样会比较好，而且两只手也要放到两边去，不要用自己的身体压着手，因为这样的话很容易会导致手臂血液不顺畅。

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二、不要运动过量。

很多时候，大家运动过量也经常会引起肌肉酸痛，所以大家在训练的时候尽量要注意，不要给自己太过量的运动计划，因为很多人都是因为很久都不运动，但是一运动就会比较激烈，所以才会引起肌肉酸痛的，这个时候建议大家如果可以的话，就每天利用30分钟左右来健身，如果实在没空的话，就尽量保持一周两次的频率。

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三、学会拉伸自己的胳膊。

其实如果大家觉得胳膊肌肉酸痛的话，也可以学会自己拉伸胳膊肌肉，因为这个方法也是非常有效的，建议大家可以买一张瑜伽垫回来，放在家里或者宿舍，有时间的话就在瑜伽垫上面做一些比较基本的拉伸运动，这样对大家放松胳膊也非常的有好处。