五步芭蕾舞减肥 瘦出身材

        芭蕾舞减肥是非常棒的减肥运动方法。练习芭蕾舞不但能够保持苗条的身材，并且还能修炼出优雅高贵的气质。运动+饮食一直都是传统的减肥方法，历久不衰，非常有效哦。不妨来学几个芭蕾舞减肥动作，配合饮食瘦身，让自己轻松舞出优雅身姿，锻炼出苗条身材。
　　
　　

　　芭蕾基础版：基本动作锻炼窈窕身段
　　
　　动作1:下腰，这个简单的芭蕾舞动作可以减掉背部肌肉，能够起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。
　　
　　左手扶墙以固定身体，向前打开右臂，上举过头，向后弯腰，放平双肩，收紧后背部。
　　
　　动作2:压腿，这个芭蕾舞动作可以瘦腿，使腿形更加修长好看。
　　
　　右手扶把杆以稳定身体，右腿放在把杆上，绷直膝盖，挺直向右压后背。注意身体不要倾斜。
　　
　　

　　动作3:下蹲，这个芭蕾舞动作可以瘦腿。
　　
　　动作4:站姿，这个芭蕾舞动作可以瘦腿部与背部。
　　
　　站立，向前伸出右脚，脚尖点地，向身体右侧打开右手，向前伸出左手，呈半圆型。收腹、挺胸，眼睛看斜下方。
　　
　　动作5:吸腿，这个芭蕾舞动作可以瘦腰，有助于锻炼出漂亮身姿。
　　
　　坐地，伸直双腿，弯曲左腿，左脚紧贴右腿小腿肚。挺直后背，向左后方做拧腰动作。