产妇月子食谱大全介绍 2款菜谱让你快速补充营养

产妇生完孩子后，都很担心自己在月子里吃不好或者吃得不恰当，以致于自己身体变得更加虚弱，奶水不足导致宝宝营养不良。那么产妇在月子里吃什么比较好呢？下面小编就给大家推荐2款营养的月子食谱吧！

产妇食谱一：杜仲猪腰汤

制作材料：猪腰2个、瘦肉500克、杜仲50克、茯苓30克、芡实20克、山药1根、玉米粒100克、生姜适量。

制作步骤：首先把猪腰去掉中间的臊腺后再切成块，瘦肉切块，杜仲剪小块，山药削皮后切成段，生姜切丝备用。然后把猪腰、瘦肉和姜丝倒入烧开的水中汆烫，去掉血水后装盘待用。接着往砂锅内倒入适量的清水，先加入杜仲、芡实和茯苓，再倒入猪腰和瘦肉。待汤煮沸后，倒入山药和玉米粒。继续炖1个小时左右，加入适量的盐调味，即可食用。

产妇食谱二：花胶鸡脚汤

制作材料：鸡脚5只、排骨500克、花胶100克、红枣50克、枸杞20克、桂圆20克、蜜枣2个、生姜适量。

制作步骤：首先把鸡脚的趾甲斩掉，排骨洗干净后切成段，花胶用清水浸泡2个小时左右，红枣、枸杞、桂圆和蜜枣放入清水中浸泡5分钟，生姜切片备用。然后用煮沸的开水把排骨焯烫一下后去血水，沥干水分待用。接着把花胶倒入热水中炖煮半个小时左右后捞出待用。再煮一锅清水，把所有食材都倒入锅内，加油和盐调味，炖煮3个小时左右即可。