孕晚期如何控制体重 教你科学有效的方法

来源:站酷

相信不少的孕妇在怀孕的晚期都会担心宝宝的体重过大而影响生产，因此在饮食方面会特别的注意量的吸收，因为如果孕妇和胎儿的体重增长过快的话，对于生产是很不利的，有可能会危害到孕妇和胎儿的安全，所以控制体重是志在必行的。

如果胎儿的体重超过了正常的标准，可能会出现巨头婴儿，这样就会影响孕妇顺产从而可能需要剖腹产来进行分娩，而且体重的增长会增加并发症的发生，例如妊娠高血压，妊娠糖尿病等症状对孕妇都是不利的。

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那么在孕晚期如何控制体重的不断的增长呢？首先要在饮食上面入手，孕妈要减少糖类食物和脂肪含量高的食物的摄入，淀粉类的食物就不要吃太多了，要适当地食用，在孕晚期，蛋白质的摄入是很重要的，这时候为了控制体重又要吸收蛋白质，可以选择一些脂肪类含量低的蛋白质食物，例如鱼类，虾，鸡蛋等都是不错的选择。

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在孕晚期，孕妇要遵循少食多餐的习惯，在保证一日三餐的情况下，适当增加一两次的进餐次数，加餐应当选择糖分少的水果，以及一些容易消化的食物，这样可以避免营养过剩而导致的肥胖，晚餐需要食用一些清淡的食物，而且不宜在睡前进食。

除了饮食上需要注意，运动也是必不可少的，虽然孕晚期，孕妈的身体越来越重，行动起来也不方便，但是必要的锻炼也是少不了的，例如外出散步就是很好的做法，而且这样有利于顺产，增强孕妇的肺活量，为自然分娩做好准备。