揭秘晚睡早起的6大危害

揭秘晚睡早起的6大危害

揭秘晚睡早起的6大危害

长期熬夜，且睡眠时间不足，这对身体的直接危害可就大了。

1、致2型糖尿病

研究人员用6年时间跟踪1455名志愿者，统计他们工作期间每周平均睡眠时间。结果显示，平均每晚睡眠时间不足6小时的人，发生空腹血糖受损的几率比每天睡6小时以上者多4.56倍。研究人员说，空腹血糖受损是“正常”与“糖尿脖的中间阶段，若不加以注意，容易发展为II型糖尿病。

2、致肥胖

最胖莫过“熬夜+吃零食”。哥伦比亚大学的一项研究发现，睡眠不足的人与睡眠充足的人比起来，每天要平均要多摄入300卡的热量。其中，女人晚睡比男人更易长胖。因为女性熬夜期间饿了，更倾向于食用各种零食、比萨饼、薯片、糖果以及冰淇淋等，这些多摄入的热量难以消耗，就容易致人肥胖。

3、致内分泌失调

至今还受熬夜带来的影响的小编只想说：熬夜一时爽，皮肤毁整年！脸上的痘痘不要太有韧性哦。其实不止皮肤变差，熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，也更容易出现痛经、情绪波动的情况。另据专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍。而且上夜班次数越多，风险越大。所以，建议值夜班的同学们不要太频繁了。

4、致性欲减低

男人体内和女人一样，有个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本该较低，但持续工作刺激了大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素。长此以往，破坏了人体生物钟的昼夜节律，让男人的性激素分泌紊乱，所以熬夜者性功能障碍的比例较高。睡眠是维持性力之要素，无论男女都要抵制非正当性熬夜。

5、致多种疾病的死亡率增加

熬夜不是一定会死，但患有某些疾病的人，熬夜就会引发猝死了。特别是有心血管基础病的患者，例如高血压、高血脂等，长期睡眠不足可导致心律失常，引发心绞痛，甚至是心脑血管供血不足或脑出血，极易引发猝死。

6、影响情绪系统

睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统。长期睡眠不足的人，其感情容易变得波动起伏，稍微发生些不顺的事情就会因情绪急躁发怒。精神不足，注意力不集中，同样也会造成学习和工作能力的下降，这种种不顺的事情堆起来，还造成抑郁和焦虑情绪。