盘点晚睡晚起的4大危害

盘点晚睡晚起的4大危害

盘点晚睡晚起的4大危害

比起晚睡早起，晚睡晚起虽然基本保证了睡眠时间，但到底还是有损健康的。具体有以下几个方面：

1、心情容易抑郁

睡眠质量不好，直接会影响心情。2014年发表在《Neuroimage》期刊上的一项研究发现，与早睡者相比，晚睡者的脑白质出现了完整性下降，包括额叶、颞叶、扣带回和胼胝体。虽然还不确定这种完整性的下降会带来什么影响，但预测会有一些认知功能的变化，并且容易受到抑郁症的困扰。

2、睡眠质量降低

22：00~6：00和2：00~10：00，虽然睡眠时间同样是8小时，但其实后者的睡眠质量远不如前者。毕竟夜间活动的人还是占少数，而清晨六七点大家基本都活动开了，周遭充斥着各种人声、车声、鸟叫声，加上太阳明晃晃的照射，又或者外人随便一个电话进来，总之外界环境有千百种办法来破坏你的睡眠质量。

3、会影响你吃早餐

据小编的直观感受发现，周末7点起会让人觉得一天的时间都变长了，我可以起来悠闲地吃个早餐，看个综艺，然后再出门去玩耍。可要是10点起，早餐基本就略过了，饿自己的胃显然不机智。而且，美好的一天就只剩下午，妥妥的假期余额不足即视感。这还怎么愉快的迎接“美好”的周一？

4、更易染上恶习

晚睡必定会延长你的活动时间，也因此你不可避免地会染上些恶习。比如吃夜宵，或者烟酒过度等。工作需要也好，纯粹娱乐也罢，熬到深夜也难免会饿，这时候急需补充点能量，然而经常吃夜宵的人，胃部负担会长期负重，比一般人更容易发生胃癌。至于烟酒的危害也是众所周知，这里小编就不多说了。