吃什么可以缓解腹胀呢

随着现在社会美食的种类越来越多，很多朋友都难抵美食的诱惑而变成毫无节制的大吃特吃。有些朋友就为了满足一时的口欲，而不顾及自己的肠胃，因此就容易造成吃得过多而导致腹胀的现象。，而长期的腹胀也会导致很多疾病的出现，因此在生活中吃什么可以缓解腹胀呢？下面的时间就请朋友们和我一起去看看。

第一就是橘子，因为橘子中含有的酸，是可以促进我们胃液的分泌的，同时对于唤醒我们的脾胃功能也是很有用的，所以对治疗腹胀问题是很有帮助的！

2第二就是槟榔，我们都知道槟榔在一些海边是很好的营养水果，因为槟榔味道比较寒，一方面可以清热去火，另一面含有的果胶也是可以清除掉胃肠的杂物，提高胃肠的工作效率，所以对于治疗腹胀也是有帮助作用的！

3第三就是萝卜，因为萝卜是有化痰止咳的作用的，萝卜的药用价值也是很平常的，除了可以帮助我们通便，还能除胀，所以对于治疗腹胀有帮助！

1、少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ，它们都很容易在肠胃内部制造气体 ，从而导致腹胀的出现。 2、不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不容易消化 ，因此在肠胃里滞留的时间会比较长 ，产生较多气体而引发腹胀。 3、改变狼吞虎咽的习惯。进食太快或边走边吃等不良习惯 ，会很容易吞进不少空气 ;此外 ，常用吸管喝饮料也会使大量空气潜入胃部 ，引起腹胀。 4、克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪也可能会使消化功能减弱 ，或刺激胃部造成过多的胃酸 ，其结果也会使胃内气体过多 ，造成腹胀加剧。推荐阅读：腹胀患者如何饮食 腹胀的病因 5、注意锻炼身体。每天应该坚持 1小时左右的适量运动 ，不仅有助于克服不良情绪 ，而且可以帮助消化系统维持正常的功能。

以上几段文字内容对我们很好的介绍了在生活中可以缓解腹胀的一些食物，当然从中我们也可以看出这些食物是广泛存在于现实生活中的。因此只要在我们的饮食中有针对性地摄入，这样对我们的腹胀是有很好的缓解效果的。另外我想告诉大家的是，不管美食再可口，我们也要管住自己的嘴。