吃什么可以缓解高血压呢

近几年来随着人们的物质生活越来越好，很多食物一不小心吃得过多，就容易导致血压的急剧升高。于是很多抵抗力和免疫力比较弱一点的老年朋友就容易患上高血压的疾病，这为他们的生命也带来了隐患。因此能降低高血压对他们来说就非常有必要了，那么吃什么可以缓解高血压呢？接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。

1.少吃肥肉及各种动物性油脂，控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

2.减少烹调用盐量，尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

3.控制热能须控制主食及脂肪摄入量，尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

4.多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5.适当增加海产品摄入，如海带、紫菜、海产鱼类等。

豆腐能降低人体内的胆固醇。芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。洋葱有降血脂、预防血栓形成的功效，常食亦能使血压有所下降。葱能减少胆固醇在血管壁上的积累。韭菜可降低人体内胆固醇、甘油三酯。海带能防止脂肪在动脉壁上沉积

多吃高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇的食物，每日食盐量降低到4～5克。另外，养成每天用紫灵芝煮水、泡茶喝的习惯，紫灵芝可以控制血压，调节血糖，增强免疫力。其次是银杏，市场上比较容易买得到。长期服用效果不错的。还有芹菜有降压作用。

高血压患者多食用含钾的食物，可以有效减少中风， 含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中以黄豆含量最高，蔬菜中含钾最多的是菠菜、土豆、山药、莴苣等，水果中以橘子含钾量最高。

以上几段文字内容就为我们介绍了可以缓解高血压的一些食物，在此我衷心希望广大朋友们都能认真学习今天的内容，并把它们做到学以致用，这样今天的学习才没有白花时间。当然我也希望那些年轻朋友们在闲时都能多关心和陪伴家中的老年朋友，并告知他们一些健康的养生方法。