一百六十斤怎么减肥 这样做就能瘦

来源:站酷作者:Oleksandra Naumenko

减肥几乎是所有爱美女孩的一生大业了，不是在减肥，就是在减肥的路上，不管在别人眼里的自己多瘦，总是要再轻几斤才好，而至于160斤的女孩子就真的是需要更加认真地考虑开始自己的减肥计划了，因为这已经不仅仅是爱美的问题了。

它已经关乎到了健康，太过肥胖的话，对身体的各个器官都是不小的负担，特别是心脏，所以很多肥胖的人，他们的心脏也有问题。

今天就教给大家正确的减肥方法，希望大家都能够瘦下来，拥有健康的身体。

第一点：切使用忌节食减肥。

很多胖子都因为不愿意运动，又想快点瘦下来就会使用这种方法，网络上的很火的“二十一天减肥法”和“断食减肥法”都属于节食减肥。为什么它们能受到欢迎呢？因为的确这能在短时间内就让你轻好几斤，这会让你有很大的成就感，但其实这减掉的并不是那可恶的脂肪，而是我们身上非常宝贵的水分和肌肉。

损失水分，身体的内平衡环境会遭到破坏，各种生化反应都无法顺利进行，会让你的身体更加脆弱。而损失肌肉会让我们的基础代谢降低，从而变成易胖体质，所以节食减肥会伤身体，而且极易反弹。

第二点：开始有健康饮食。

来源:站酷作者:Shahin Alkhazov

既然知道节食不正确之后，那么我们就应该要有一个健康的饮食了，那怎么样的饮食才算是健康的呢？关于这一点，其实大家一起都有一个误区，以为减肥的时候不能吃肉，其实并不是这样的，因为并不是所有的肉都是坏肉，有的肉，例如鸡胸肉红肉或者牛肉和瘦猪肉，这些肉都是优质蛋白质的来源，并且脂肪含量也不高。

所以一个健康的饮食并不是只吃蔬菜不吃肉，偶尔要搭配着一些好肉来吃，才能够营养更加均衡。需要戒掉的是你不断塞进嘴里的零食。

来源:站酷作者:Jacob Lund

3：开始有氧运动。

减肥是饮食和运动结合的艺术，以上两点都谈到了饮食，那么第三点就要说一说运动了。想要减肥就做有氧运动，慢跑就是有氧运动的一种，它非常的简单，不需要任何的器械，只要你有时间就可以跑。因此每次餐后两个小时，可以去慢跑一到两个小时以上。长此以往一定能够瘦下来。