月经减肥黄金期瘦10斤 这样做让你拥有好身材

一说到生理期脑海里一定会出现的是例如腹痛、头疼、情绪易于激动等不适症状，并且在月经期间还有着诸多的注意事项，所以真心让人爱不起来，但是你知道吗？月经过后的一个星期正是减肥的黄金周期，配合正确的方法真得能够一周轻松瘦10斤。

月经过后的一周之所以能够轻松快速减肥，是因为在这一周当中我们身体的新陈代谢加快，身体分解脂肪的速度和能力有明显的提升，所以在这一周当中增加运动、适当控制饮食，效果很快就看得到。

1、运动

坚持每天有氧运动30分钟以上，可以选择慢跑、快走、瑜伽等形式的运动来促进脂肪的燃烧。特别要指出来的是，在选择快走作为运动的时候一定要注意姿势要正确，脚跟先着地，挺胸收腹甩开双臂，达到微微出汗效果，运动完毕之后也要充分的进行拉伸，避免出现肌肉。

2、饮食

多动腿的同时还需要管住嘴，这里所说的管住嘴不是说节食不吃，而是有选择的吃，过度节食虽然能够起到减肥的作用，但对我们的身体也有极大的损伤，所以一日三餐还是应该按时吃的。

每天制订自己的饮食计划，清淡饮食，对肥肉说不，可以选择食用鸡肉和鱼肉，适量的吃一些含纤维较多的蔬菜或水果，面包选择全麦的，减少淀粉质食物的摄取，另外，放慢饮食的速度，增加食物在口中咀嚼的次数也能帮助我们减少饮食的量，从而控制饮食达到瘦身的目的。

运动饮食双管齐下，再配合这一月一次的黄金期，相信各位小仙女一定在夏天来临之前变得更加美美哒。