男士锻炼腹部减肥操 让你轻松甩掉赘肉

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喜欢美食，沉迷电子产品，很多人对嘴和腿都是无法控制的，吃得多、运动得少，这种结果直接影响我们的健康，不仅身体会变得更糟，而且还会增加体重，尤其是腹部，堆积着很多脂肪。对于男人来说，要减掉这些赘肉，有必要使用减肥操进行减肥。

下面按照详细的步骤，一起来学习减肥操腹部减肥动作!

来源:站酷作者:Vladyslav Starozhylov

第一个：弓步压腿。两只脚分开站立，距离和臀部的宽度一致，要把胸部和背部挺直，像军人的姿势一样有气势，接着轻微弯曲膝盖，尽可能的保持我们的臀部和手臂在90度，上半身向左转动后保持住，左腿向前大步跨出，右脚和左脚动作相同，前后约做10次。通过身体的旋转和髋关节的协调，这样不仅可以使腹部脂肪燃烧，也可以锻炼我们的身体曲线!

第二个：跳跃。身体保持站立姿势，双脚张开和肩宽一样，膝盖微微弯曲。把你的手放在臀部的两侧，抬起你的左脚弯曲45度，尽量抬到高点，右脚保持站立支撑身体。然后右脚开始跳起来，落地时两只脚需要一起靠拢。两只脚轮流做20次。

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这只是比较简单的两个动作，减肥操的腹部动作有很多，如果觉得自己很难做到标准，可以到健身房跟着教练一起跳，这样减肥更容易。

事实上要减肥成功，仅仅依靠运动是不合理的。必须还要饮食配合，你应该限制你的食量和食物的选择你。腹部的肥肉都是吃进去太多脂肪的结果，所以运动加上合理的饮食可以更好地摆脱大肚腩。