健身操腹部减肥法介绍 掌握正确锻炼方法轻松甩掉赘肉

对于现代女性来说，最容易积累肥肉的地方不得不说就是腹部了。由于办公时间基本上都是坐着的，也没有足够的时间可以去健身房做运动，久而久之腹部自然就会变臃肿起来了。不过，我们自己在家里也是可以做简单的健身操的，接下来请跟紧小编的步伐，让我们一起来学习健身操腹部减肥操！

第一个动作是弓步压腿：双脚开立尽量保持和我们臀部的宽度是一样的，像占军姿一样站立着；紧接着稍微的将膝盖屈膝在15度左右，尽量使我们的臀部和手臂保持在90度，这样可以不仅可以使腹部的脂肪得到燃烧，也可以锻炼我们身形的曲线美！

上身向左做半转体之后保持不动的站立姿势，左腿弓步向前跨一步，右脚和左脚的动作是一样的，来回坚持10次左右即可。通过身体的转动和臀部的配合，可以将肚子的肥肉逐渐的减掉。

第二个动作是跳跃：身体保持站立的状态，双脚打开，膝盖可以稍微的屈膝。双手插在臀部的两边，左脚抬起来弯曲45度左右能提多高尽量就提多高，右脚保持站立。紧接着用右脚原地跳跃，落地使两脚需要并拢。左右脚来回各做20次，不过你个可以根据个人的身体素质来定目标！

其实想要保持好的身材，简单的靠运动来减肥是很难的。除了运动在饮食上你也是要加以控制的，尽量少吃油炸高热量的东西。往往我们腹部的赘肉都是靠积累而来的，所以运动和合理的饮食才可以更好的甩掉赘肉。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】