薏米可以减肥吗 五种薏米食谱让你轻松瘦下来

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薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。本文为大家介绍薏米减肥的四种食用方法。

薏米可以减肥吗 五种薏米食谱让你轻松瘦下来

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。本文为大家介绍薏米减肥的四种食用方法,以及食用薏米的注意事项。1、薏米粉
薏米研磨成粉状,用玻璃瓶装好。饭前将薏米粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下,饮用后要注意减少主食的份量。也可以用杯子,放入2~3汤匙的薏仁粉,加入蜂蜜、牛奶、麦茶、红萝卜汁,每天喝2次。
2、薏米绿豆百合粥
材料:薏米50克、绿豆25克、鲜百合100克、白糖适量
做法:把绿豆和薏米加水煮5分钟左右,再后放入新鲜的百合,然后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊那个形状就行。如果食用时加入冰糖或者白糖,口感会更好。
3、牛奶薏米
材料:鲜牛奶、薏米
把鲜牛奶煮沸,加入薏米粉搅拌一下就行了。
材料:排骨3-4根、节瓜2条、薏米一些、芡实少许、冬菇少许、生姜2片
在烧开的水里放入生姜、盐油,和刮净后的节瓜,大火煮开了以后,放入排骨、薏米、芡实、冬菇,再用小火煲1小时。

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    5,薏米红豆浆
    薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,也有明显的利水,消肿,健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。
    既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。
    食材:红豆、薏米主料,搭配,小米
    适量的水放入豆浆机,放入食材,建议每天一勺红豆,一勺小米,一勺薏米,打成豆浆,打两次最好,因为红豆薏米都比较难熟。早餐尤其是7点至9点喝下一杯,还可以加入红糖。
    这样,好喝又营养的就做好了。

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      特别注意
      有人反应说:豆浆不是不能加红糖的么
      非常感谢这位的提醒!百度了一下,豆浆不能加红糖是因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,不容易被人体吸收。很多童鞋说口感不好,也有担心红豆薏米太寒,所以我建议加红糖,如果可以接受的话,最好就不要加红糖了,或者喝一些姜汤来弥补。薏米和小米倒还好,红糖应该会影响红豆的吸收。另外,我再强调一遍,不是说一种东西好,你吃很多就会好,适量!!必须是适量和坚持,才可以慢慢看到好的效果!大家加油!
      注意事项
      薏米会使身体冷虚,虚寒*不适宜长期服用,怀孕妇女及经期的女性应该避开。另外,薏米有祛湿功效,千万别放大米进去,因为大米是含有湿气的。