每天多吃什么能增肥 教你几招快速增肥技巧

想长胖千万不要吃辣，辣可以燃烧脂肪，反而是对减肥有帮助。链接：瘦人注意了，不宜多吃辣椒 口重是可以引起肥胖的;我在半年的时间里，胖了10多斤;就是因为主要以晚饭为一天的主食，营养超级丰富，所以胖了好多。　如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

想长胖千万不要吃辣，辣可以燃烧脂肪，反而是对减肥有帮助。链接：瘦人注意了，不宜多吃辣椒 口重是可以引起肥胖的;我在半年的时间里，胖了10多斤;就是因为主要以晚饭为一天的主食，营养超级丰富，所以胖了好多。

如果你真想知道吃什么可以增肥的话，你可要想清楚不要后悔哦～建议你早上“必须”吃饭：面包、牛奶、豆浆、粥(有条件的弄点八宝粥，放点莲子花生什么的)……反正早上不吃饭是绝对不行的，不要相信不吃早饭会增肥

晚上多吃米饭，这个很重要!菜类 就多吃排骨 、肉、鱼、还有有营养的汤;保证一个月 就会增肥起来的;如果不喜欢吃肉之类的，是很难胖起来的。其实吃什么增肥并不重要，重要的是你能吃下更多的东西～

告诉你肉怎么样吃好吃哈，就是把猪的肘子或者是排骨，放好佐料放在高压锅里煮，煮的烂烂的，然后蘸蒜酱吃。这个汤还可以用来早上下面条吃，最棒了，比外面的大肉面还好吃。

不过最好吃过饭后半小时之后要活动活动;就是在屋子里来回走一走;虽然要增肥，但是也要健康的增肥!这样还不影响身体健康，还能正常的增加体重。 夜里在睡觉前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕什么的点心等。现在你应该知道吃什么可以增肥了吧。我建议你要补充多点营养，如果你的肠胃消化吸收不好，可以经常喝酸奶，提高肠道功能。千万不要吃完东西立即睡觉，对胃不好的哦！

搞出胃病就麻烦大囖! 不要偏食，多吃瘦肉和禽肉，鸡蛋，各种蔬果等。一日三餐都要吃，还要加餐，无聊时吃吃一些坚果、水果等。 如果你想健康增肥，千万不要像前面的某些回答者说的“喝酒”“吃雪糕”...越吃营养越不够，身体越差，增肥就是要补充营养，再碰那些东西，就算你吃多少，吸收功能下降，那也不见胖的！ 坚持长久，一定会行的哦！！可以增加一次夜宵，即睡觉前可以吃鸡蛋牛奶，然后入睡的质量也好。另外积极的运动身体促进身体代谢也很重要。