学生如何瘦腿快有效呢 9个法门消灭小粗腿

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没有哪个女生是不爱漂亮的，即使是学生MM也非常注重形象。小粗腿很影响形象，所以学生们都想知道瘦腿的最快方法有哪些。学生们大部分时间都是在学校，所以瘦腿的方法也跟其他人有些不同。今天小编跟大家分享五个学生瘦腿的最快方法。

1、空闲时间做腿部按摩 
学生MM们每天都要坐在教室里很长时间，腿部血液循环容易不流畅，这样会导致腿部变粗的后果。所以在空闲的时间要给腿部做做按摩，用拳头去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你还可以学会如何敲胆经，晚上回去宿舍敲一敲，对瘦腿有很好的帮助。
2、吃完饭站一站或散散步 
平常在教室里坐的时间已经够长了，那么吃完午饭和晚饭后就站一站吧。回到宿舍，背靠墙，踮起脚尖站半个小时，一来不会驼背，二来也可以让小腿线条更加紧实。当然，最好是和好朋友一起去操场散散步，这样不仅有助于消化，而且瘦腿效果更好。
3、不要跷二郎腿 

长期用同样的姿势坐着肯定会觉得很枯燥，但这并不能成为你跷二郎腿的借口。经常跷二郎腿会导致骨盆变形，骨盆会因此变得很大，对身体有影响。而且跷二郎腿会导致血液流通不畅，让小腿越来越粗。

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4、刮痧瘦腿 
下了晚自习回到宿舍后，准备一个牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位从上往下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
5、洗澡时搓一搓洗澡的时候在腿上涂满沐浴露（这样做是为了减少摩擦），然后找一个和腰差不多高的地方，把一只脚架上去，利用双手按照大腿根到膝盖的方向搓，然后再反方向搓。开始的时候搓50下，虽然胳膊会很酸痛，但还是要坚持下去。当你能坚持搓100下的时候，瘦腿效果就很明显了。

6、坐下来就把背挺直大腿小腿加紧成九十度坐姿。这个时候你会感觉腿有点酸，那就说明你坐对了。尽量坚持，如果腿坚持不下来的话的话用一张纸放在膝盖上加紧。前几天退肯定很酸，过几天反应就不会那么大了。也不会很酸很累了。（对减退真的有效）如果有跑步时间也要慢跑，快跑会使小腿变粗的。还有就是建议你不要对自己要求太苛刻，比如过度节食。如果还在生长期的。节食会影响身体发育。还有晚上睡觉前可以拉伸下腿，不要怕疼，这样还有助于长高。另一方面睡前运动一下对睡眠也比较好。

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7、做空中自行车
这个可以在每天睡觉前做，躺下，双脚抬起，然后像踩自行车一样在空中狂蹬，一般做几十次到一百次就可以了，做完就分腿，双腿打开80度左右，做80次左右，可以减掉腿部的肉肉哦。
8、消除膝关节脂肪操
临睡前或者是早上起床后，可以躺在床上和地上，先将双手放在身体两侧，此时上身要放松，然后双肘弯曲并且抬起，做蹬自行车动作，大概做50次就可以了。先向前再向后。
9、晚上睡觉前瘦腿小妙招，蹬腿运动
晚上复习完功课，忙了一天的功课，身心肯定很累了，这个时候可以做些简单的伸展运动，然后继续自己的瘦腿计划，即做空中蹬腿运动。先躺在床上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。这个瘦腿运动方法能够帮你快速甩掉大腿部位的肥肉。