筷子腿怎么瘦才好呢 教你七天瘦成筷子腿秘籍

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下面七天瘦成筷子腿方法赶紧学起来，可让你一周内拥有一双纤细笔直的长腿哦！七天瘦成筷子腿动作一：空中踩自行车，平躺，双腿向上抬起伸直，尽量与身体成90度角，然后做踩自行车动作，在做的过程中，利用腰部力量将臂部撑起，两手张开平衡身体，每天睡觉前做此动作，可快速帮助消除腿部赘肉。七天瘦成筷子腿动作二：向后踢腿，站立，然后抬起一条腿往后踢，踢的时候速度要快，向后抬起的高度尽量伸至极限，然后停顿5秒，再恢复原来姿势，每条腿做15次，可有效拉伸大腿内侧肌肉，不但能瘦腿，还可以提臀。七天瘦成筷子腿动作三：蹲马步，站立，两腿张开与肩同宽，然后背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲马步的动作，保持动作直到大腿感到酸痛，然后再站起，再继续做此动作5次，可有效运动大腿外侧肌肉，令大腿变得更纤瘦。

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七天瘦成筷子腿动作四：侧躺抬腿，侧躺在床上，然后收紧臀部，将外侧腿脚趾绷紧，抬起，然后放下，再继续重复抬起、放下动作，做的动作幅度不用太大，但要慢要轻，可有效紧致腿部肌肉。七天瘦成筷子腿动作五：平躺抬腿，平躺在床上，两手放在身侧，然后抬起双腿，与身体呈45度角，然后绷直脚尖，并向两侧打开，使两脚形成“V”字型，保持动作数秒，再合拢，然后反复练习，坚持练习7天，不但可消除腿部赘肉，也可令小腹变得更平坦。

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瘦腿方法一、站立提臀，这个动作虽然看似简单，但其实坚持下来还是很辛苦，你必须要有超强的意志力，只要你站在的时候时刻保持提臀的动作，用不了多久，你的腿就会变瘦，而且臀部也会变翘。瘦腿方法二、泡脚瘦腿，这个方法其实很简单，每天晚上回家用热水泡脚10分钟即可，这样能让你运动了一天的腿部得到放松，促进腿部的血液循环，从而达到瘦腿的效果。瘦腿方法三、上班时候多抬腿，这个抬腿动作很适合上班族，因为上班族一般都是久坐，容易导致腿部浮肿，你不妨双腿抬起呈90°，能坚持多久就坚持多久，对于瘦小腿还是很有帮助的。瘦腿方法四、运动后别吃东西，很多人运动之后发现很饿，就会猛吃东西，殊不知，所有的热量正在往你的腿上加倍增加，如果你还想拥有一双美腿，就千万杜绝这种行为吧！上面这几个动作，只需坚持七天，你就可以拥有一双筷子腿了哦