快速瘦腿3天见效 双腿赘肉快速甩

    完美双腿没有赘肉的美腿谁都想拥有，但是不是谁都能拥有。双腿总有这样那样的问题，特别是赘肉横生，粗，影响美观。怎样才能甩去双腿的赘肉呢？快速瘦腿方法推荐，3天见效，完美双腿不是梦。

    1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六 次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

    2、这个动作对于美化小腿曲线非 常有效。 平躺在地上， 双手放于体侧，将两腿伸直并紧， 两脚交互运动脚背 20-30 次，然后稍作休息，再重复做两遍。

    3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上 抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿 迷你裙，再苦再累也要坚持。

    4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地 的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约 10 秒后双腿互换位置 照样做 10 秒种，2-3 遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

    5、这是一个芭蕾舞 演员常做的动作，一条腿向前抬至 90 度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每 条腿做 20 遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

    小秘方

    家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行 30 分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原 地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果 立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。这样一来不出 2.3 天,你的腿就变的苗条纤细了。找一个地方靠在墙边上，上半身躺在床上，下半身提在墙上，成 L 得形状 可以睡觉前做，躺 30 分钟就好了。坚持 3 天，包你腿瘦！