80岁奶奶魔鬼身材 健身计划表引模仿

谁说人老了就没用处？80岁奶奶魔鬼身材全靠健身，分分钟秒杀年轻人！这位来自美国的80岁来老奶奶，从56岁开始坚持锻炼。如今已经过去20多年了，老奶奶还是一如既往的健身。线条分明的肌肉，让她看上去更加有活力和年轻。

埃内斯坦·谢泼德现在是健身房的私人教练，不少年老的健身顾客都会选择让她指导。埃内斯坦常常会被问到如何才能保持好身材，她也大方分享：

1、制定适合自己的健身休息表，并且严格按照上面的规划进行。比如埃内斯每天凌晨三点就会起床，完成祈祷后就开始早餐时间。一般以白面包和水煮蛋白为主，接着就会到公园慢跑16公里，或者到健身房锻炼100分钟。

2、计算每天摄入的卡路里量，由于每个人的身体情况都不一样，所以大家不能盲目参考。

3、减肥健身餐要荤素搭配，主要有鸡胸肉、新鲜蔬菜和水果，每天还要喝大量的清水，促进体内循环。

好身材不是一两天就练成的，除了方法正确外，还需要有耐心和坚持！