小基数减肥方法 告别梨型身材塑造完美身形
身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比较小, 脂肪层较薄的!已减10斤，从95到85！做人要有追求！！！我要瘦瘦瘦！！！！
二、7日瘦身瑜伽。效用不大。为啥子呢。这个其实我不建议做，因为我就是做这个把后腰弄伤了。其实里面有好些动作在pump it up里有。并且，这个太夸张了，7天??我去年夏天做了1个半月，每天下午四点开始，做到满身是汗，也没看见我瘦。但是不可否认，对收紧曲线有效果。但是每次做1个多小时，有谁有这个时间呢。
三、郑多燕减肥操。有效果，但是动作不对，不拉筋，容易粗腿，并且有点枯燥。是从3月份开始跳郑多燕，那时候网上火的啊。于是抵挡不住。从网上买了高清版的，开始每天晚上7-8点跟着跳。刚开始跳，难受啊，因为她里面有些动作需要重复4-5次，其实就是重复动作达到肌肉酸痛来减肥，有时候真觉得太枯燥了，但是看见郑阿姨那身材，我就咬咬牙坚持下来，跳了1个月，的确有瘦，特别是腰瘦的特别明显。但是大腿，小腿，胳膊依旧。后来看网上的人说，要拉筋，我又放弃了，跳了一个多小时，不能坐不能洗澡，还要拉筋，让我去死吧。于是放弃。我觉得那个健身球那部分的操不错，但是买不起好质量的健身球。在放弃以后，开始胡吃海喝，到了7月份恢复到116斤。
四、pump it up。有效果。但是我手脚不平衡，死活跟不上，每次都死命盯着那个MM的身材看了，谁让她穿那么少。跳过性感夜店风，热情海滩风，还有一个OL有氧的。比较有激情的是性感夜店和热情海滩，其实动作有重复的。跳就一定要跳完最后的拉筋那一部分，不然你前面跳的顶多也就是美化下曲线，想明显瘦局部基本不可能。还有，跳这个操，最好穿好一点的有弹力的运动鞋，别穿个平底鞋或者拖鞋就跟着跳，对脚踝不好。我跳了2个星期，大腿瘦了2cm,小腿瘦了1cm，到后来死活没力气了。体重一分没下降。放弃，放弃。
五、某宝热卖的什么辣椒霜啊，还有什么自创的瘦身膏和精油。效果微乎其微。这个我从在单位上班就试过了无数的啦。各式各样牌子的，各家的。曾经很坚持的用刮痧板配上精油和瘦身膏，残忍的裹上保鲜膜。卖家都说，要一个月或者一个疗程用，我都是这样一个月或者一个疗程的量买的。刚开始是的确瘦了，当时是刮腿。一个月大概瘦了1-2cm，小腿没变。但是后来有一段时间，我网银出问题，没法买了。我就每天抹上润肤霜，拿热水泡了脚以后，然后拿刮痧板刮，丫的，我发现效果和用那些东西是一样一样的。于是，再也没上过当在某宝买过了。其实这个刮痧，会有瓶颈，基本就是瘦个1-2cm，就没动静了。但是有一个最大的好处，就是可以治疗痛经哦。我以前经期来总会有半天肚子痛，自从刮痧后，我来例假，除了小腹有点下坠的感觉，其余的感觉都没了。后来研究才发现，因为我刮痧，都会刮到治疗痛经的这几个穴位。
六、静脉曲张袜。有效果，但是请配合上运动。这个东西，我当时是190买了一送一。穿很难穿，但是穿上你就会发现你肉肉多的大腿会瘦那么1-2cm，小腿大概0.5-1cm左右。因为有压力嘛。会让肉肉更紧实，所以就显得瘦了。你一脱，恢复原样。并且此物对肉多的人刚穿上的效果越明显，越瘦越肌肉的相反不怎么明显。但是，穿着这个运动，效果是很好的。我基本就是穿着这个快走和蹬自行车的。并且，我发现了它另外一个好处，就是保暖功能比普通的连裤袜要强。同样厚度的连裤袜，就穿着没它暖和。所以我夏天的时候基本就靠这个当丝袜穿了。
七、平躺蹬自行车和贴墙倒挂腿。相当有效果，要坚持。贴墙倒挂腿，是我大学四年，每天晚上必做的，大学嘛，熄灯以后，有谁会睡觉啊，女生寝室基本的话题就是男生啦，所以话题会从10点持续到11点，然后我聊天的时候基本都是保持的贴墙倒挂腿的知识，超过10分钟的时候，脚会酸，这时候一定要把脚放下来，让身体回血。所以当你挂得脚酸的时候，一定要把脚放下来回血。然后再挂上去。平躺蹬自行车，这个是我老妈教我的，我老妈56+，那个腿，直的啊，每次我看到都羡慕的要死。这是我妈每晚必做运动。所以效果嘛，有真人在，我是相信的很，所以我从7月开始也一直每晚保持这个运动，并且这个运动瘦小腹哦。我从刚开始每晚100个，三天后200个，一个星期完了，基本保持500个(蹬100下，休息大概半分钟再蹬100下)，做这个运动的时候，要注意，最好要保持膝盖直接有微微的摩擦，这样可以最大限度的矫正你的腿不直，外八字和内八字，还要保持收腹，这样可以瘦小腹。经常可以在街上看到很多女生，腿细，但是不是萝卜就是X，要不就是腿漂亮又直，一走路，露馅了，外八字，很难看的。我小时候走路也外八字，后来我老妈当时管理的酒店专门训练服务生姿态的那个阿姨，就告诉我，走路要保持膝盖之间的微微摩擦，这样就不会外八字了，后来看到某一天林志玲也这么说，我就一直保持这样的习惯走路。当然，后来就延伸到倒蹬自行车上了。基本上，你如果做这两个姿势超过半个月，绝对会发现效果的。之前看到有些人说，要做40多分钟，对于懒人的我来说，贴墙倒挂40分钟没问题，蹬自行车40分钟，要我的命啊。我基本就保持在500-700个左右。切记，切记，来例假期间，这两个动作千万不要做。容易造成经血回流的。
八、少吃多餐。超级有效果。不是节食哦。我低血糖，肚子一饿就双手发抖，脑袋发晕。所以让我节食那是等于把我往死里逼。但是夏天来了，我一热就没胃口，于是每顿就吃一点点，饿了就再吃，反正就普通那小碗，每顿半碗米饭，饿了，偶尔补充一个水果，或者吃点小零食或者再吃半碗米饭，晚上超过8点就不吃了，实在是饿了，就把我老妈买回来的新鲜枣子吃两个，补血还顶饿，要不，就睡觉。于是我的一日三餐，就变成一日5、6顿，顿顿都吃得少，但是不让自己饿着。从7月初到8月初，一个月，我就瘦的就特别明显了，并且这么吃有一个最大的好处，就是肚子那不鼓鼓的呢，小腹平坦了很多，但是人很精神，没有那种节食萎靡不振或者脸色不好。就这么持续到了8月低，有天跑到我老姐家的枰上一站，指针华丽丽的在51还差一点的地方。我不相信，换了无数个姿势，依旧在那个地方。
九、跳绳和转呼啦圈。先说跳绳，减腿就算了吧，依旧是做完需要拉筋，不拉你就等着小腿变粗吧，并且瘦不了腰和胳膊啊。呼啦圈，非常不提倡。为啥，一对内脏不好，二就算转出来的线条不是那种流线型，而是突然间细了的那种