苹果的卡路里高吗 正确的减肥方法是什么

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苹果是我们日常生活中很容易接触到的一个水果，我们也经常能够食用到。有些爱美的女性朋友还会把它当作减肥的主食，那么苹果所含有的卡路里到底高不高，又能不能帮助减肥，正确的减肥办法又是怎么样的。

一、苹果卡路里高不高

1、从一个比较科学的角度来说，每100g的苹果里，所含有的卡路里大概就是五十多，这个是什么概念呢，就相当于你吃了100g的苹果之后，外出慢跑十分钟就能把它完全的消化掉。

2、所以其实相对来说，苹果的卡路里不算是很高的。

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二、能否用苹果来减肥

1、其实水果的热量主要来源于它们的糖分，而实际上苹果的糖分也并不算低，一个苹果的热量就相当于一小碗米饭了。

2、相比一些热量很高的零食，就像冰淇淋或者炸鸡来说，苹果的热量算是比较低的。所以如果是用苹果来代替这些高热量食物的话，确实是一种很好的减肥方法，但千万不能够把苹果当做我们的正餐，因为它不能提供我们人体所需的营养物质，长期单独食用的话，会导致我们营养不良。

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三、正确的减肥方法

1、每天多喝水，充足的水分能够帮助我们更好的排除体内的垃圾和毒素，有利于帮助我们减轻体重。

2、坚持多做运动，可以今天和家人去散散步，明天去公园慢跑几圈，或者在家跳跳绳，多排汗也能够很好加快我们体内的新陈代谢。