科普床上减肥运动有哪些 秒成瘦身达人

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其实我们大家对自己的形体都很在意，因为大家都认识到了形体的重要性。但是在日常生活中，我们经常会抱怨自己的身材。要么抱怨哪个部位赘肉太多，要么就抱怨自己的骨架太大等等。只要我们不满意自己的身材，我们就会采取相应的减肥方法。但是现在比较流行的减肥方法是床上减肥法。那么床上减肥法有哪些呢？

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一，床上打电话式减肥法

其实我们大家在日常生活中都会给别人打电话，而打电话时我们要用手去拿着手机。所以在床上的时候，我们可以按照这样的动作来锻炼自己的手臂。具体的做法就是用一只手臂支撑自己的下巴，然后静待二十分钟，中途可以休息一两分钟。然后再换另外一只手。以此类推，一天需要做四次左右。当然，在这个过程中我们也可以打电话。

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二，舒展腰部减肥法

其实我们的腹部是很容易长出赘肉的，所以这个时候我们就应该专门对腰部进行减肥工作。具体的做法就是躺在床上，采取猫式伸展的方法，向左或者是向右拉伸自己的腹部，直到感到腹部肌肉拉伸感为止。

其实除了上面所提到的两种床上减肥方法，我们还有很多种方法可以达到减肥的效果。比如说我们可以在床上进行脚踏自行车的动作，这样的动作也可以达到减肥的效果。当然，我们要坚持下去，只有坚持做运动，我们才可以达到减肥的效果。