47岁老爸颜值逆天 推荐男人健身减肥方法

　　47岁老爸颜值逆天，和女儿竟然配出CP感。这位47岁的老爸似乎没有受到岁月的“雕刻”，除了有颜值外，身材也完全没有发福。中年男人健身减肥不能停，保持身材从30岁开始！下面推荐三种减肥方法，男人们学起来。

　　1、饭后走动30分钟

　　饭后散步，既有助于肠胃消化，还能避免下半身脂肪堆积。男人在步入中年后，如果运动量持续减少，很容易就变成大叔。从日常的小事做起，养成饭后散步走动30分钟的好习惯。

　　2、不吃夜宵

　　一日三餐正常吃，能保证身体每个时间段需要的营养。尽量在8点前完成晚饭，并且抛弃吃夜宵的习惯。越是接近睡眠时间，越不能大量进食。不然肠胃里的食物来不及消化，就去上床睡觉，营养过剩身材自然发福。

　　3、运动计划

　　没有一副好身材是离开运动的，唯有长期有效的运动计划，才能助你一直保持好身材。建议设立每天的步行计划，如一天至少步行两万步，每周户外跑步几次，每次的时长应该要控制在多长时间。当你养成习惯后，出门运动就会成为一件美好的事情。