六种超强的减肥蔬菜   健康有效的瘦身方法

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能起到减肥作用的方法有很多，跑步、瑜伽、平板支撑等，都有一定的减肥作用。但如果加上食疗减肥，会有更大的效果，那么我们可以通过什么蔬菜来减肥呢？一起来看看。

⒈秋葵

可能有许多人不喜欢吃秋葵，因为它煮熟后带有粘液。但它含有丰富的营养，比如维生素、纤维等，补充我们人体所需的元素。它可以清除身体部分油脂，清理肠道，并且还可以防癌，益处多多哦。

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⒉西红柿

它不仅是蔬菜，还是水果。西红柿中也含有丰富的维生素、纤维，还有一个优点是，它含糖量少，热量也不多，就算多吃也不会长胖，是许多小仙女的瘦身时必备的一种蔬菜。平时可以直接单吃，也可以与其他食材一起做菜，比如说鸡蛋，这是很好的搭配，补充了蛋白质。而西红柿鸡蛋面就是一道很好的食物，做法又简单，耗时少，同时又可以美味至极。

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⒊黄瓜

大家都知道，黄瓜不但可以做菜，还可以用来护肤，是天然的护肤圣品。除此之外，它还是减肥圣品。黄瓜中含有丙醇二酸，它可以抑制糖类转变成脂肪，那么大家就不用担心会变胖。如果单吃觉得寡淡，可以和沙拉一起拌着吃，酸甜酥脆，好不爽。而且，还可以加入酸奶、各类水果，味道很不错哦，或者黄瓜炒鸡蛋也行，这也是一道美味的家常菜。

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⒋菠菜

这也是营养价值很高的蔬菜，蛋白质含量是众多蔬菜中少有的，因此除了鸡蛋及各类奶制品外，菠菜也是一个补充蛋白质的好食物。与此同时，它也有利于减肥。它也含有大量的粗纤维，这就说明，吃再多也不会转化为脂肪，反而会把脂肪排出体外，起到瘦身的作用。平时除了清炒菠菜，还可以拿它来炖汤，冬菇菠菜汤就是一道不错的减肥汤。多吃好处多多呀。

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⒌冬瓜

2018年的夏天就到了，大批冬瓜也就要上场了，因为它有清热解暑的作用，无论是拿来炒，还是用来煲汤，都可以很美味。既然它能清热解暑，那就说明它的性质是寒凉的，那么就可以降低我们的食欲，少吃东西，这也是减肥人员想要控制的。再加上冬瓜中的糖分不会转化成脂肪，反而是化为热量，所以它也是一种理想的减肥蔬菜。夏天要多吃哦。

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⒍胡萝卜

可能大家都知道，吃胡萝卜对视力有好处，特别是对夜盲症有改善的作用，同时还可以抗眼疲劳，却鲜少人知道它可以减肥。它含有大量的胡萝卜素、维生素、叶酸等，能为人体补充全面的营养。另外，它含有的植物纤维可以清扫肠胃，促进新陈代谢，起到减肥效果。有不少人是直接生吃的，其实也可以榨成汁来喝。会有不一样的体验。

除了以上这些蔬菜，还有竹笋、木耳、玉米，它们都可以减肥，相信这些减肥蔬菜加上运动，会取得很大的瘦身效果。