瘦腿有效的方法 简单抬抬腿 纤腿轻松塑

　　导语：现代女性因为长期坐着伏案，腿部积压废物排不出去，因此导致下半身肥胖。那有什么瘦腿的好方法呢？今天伊秀女性网小编教大家如何轻松瘦腿，简单的７个抬腿减肥动作，是消除腿部脂肪的最有效的方法，轻轻松松抬抬腿，纤细美腿即刻拥有！

　　夏日就要来临，短裙热裤的季节，MM们都迫不及待换上了短裙短裤秀出自己的美腿，但是如果您腿上都是赘肉您还敢秀出来吗？跟着小编来做以下7个抬腿动作吧，坚持每天努力运动，包你瘦出纤细美腿！

抬腿动作

　　首先躺在地板上，双手交插撑住后脑往上抬起。双腿先屈膝90度，左腿伸直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿继续抬起。左右腿交换做这个抬腿动作20套左右。

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抬腿动作2

　　首先平坦在地板上，两手伸直平放在身体左右两边。两腿屈膝90度，然后左腿抬起，右腿用脚尖踮起。保持姿势15秒，接着换退进行抬腿动作，来回坚持20套以上。

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抬腿动作4

　　首先准备一瓶水，或者是一个哑铃做辅助工具。先站好，两腿分开站立与肩同宽。双手拿着哑铃向前举起来，身体挺直，接着左腿抬起，屈膝90度，保持姿势15秒，然后换右腿继续做这个抬腿动作，来回交换做这个动作20套以上。

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抬腿动作5

　　首先躺在地板上，左手和右腿一起向上伸直，右手和左腿呈自然状态伸直。保持姿势15秒，然后换右手左腿一起做这个抬腿动作。来回做20套以上。

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抬腿动作6

　　首先坐在地板上，两手在身后按住地面，撑住身体，两腿抬起屈膝90度，保持姿势15秒，然后休息一下继续做这个抬腿动作，每次坚持做20套以上才有瘦腿效果。

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抬腿动作7

　　首先准备一瓶水，或者是一个哑铃做辅助工具。先站好，两腿分开站立与肩同宽。左腿抬起，屈膝90度，接着双手拿着哑铃向左边举起来，身体挺直，保持姿势15秒，然后换右腿继续做这个抬腿动作，来回交换做这个动作20套以上。

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