轻断食排毒法靠谱吗 学会这些让你轻松享瘦

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相信不少的朋友都听过这样子的一个减肥方法，那就是轻断食排毒法。对于这个减肥方法，很多朋友都有一个误区存在，就是觉得是什么东西都不要吃。其实这是不对的，断食减肥法其实是分为两种，一种是完全不吃东西，只喝水；而另一种的话则是不要吃大鱼大肉，就吃一些清淡的蔬果，而且也不能食用米饭这些碳水化合物。

对于很多在减肥的朋友来说，断食减肥法的诱惑力其实会比运动更加的大，因为单纯的不吃太多的东西或者是不吃东西比让他们去运动要好得多。

那么你知道轻断食排毒法是不是靠谱的呢？对于这个减肥方法又有哪些需要注意的地方？在日常生活中，又有哪些可以帮助我们减肥的方法呢？

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一、轻断食排毒法是否靠谱

所谓的断食排毒法就是指在一段时间内不吃或者是少吃食物，因为我们平时都是一直在摄入食物的，所以断食的话可以让我们长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到一个很好的休息。

除此之外，断食的过程中，我们身体的多余的脂肪就会转化为能量，提供给我们身体的其他器官进行运行，而且我们身体里多余的一些废物和毒素也会慢慢的被排出我们的体外。

所以我们就可以得出一个结论了，那么就是轻断食排毒法其实是可取的，但是如果是完全不吃东西的断食法的话我们就需要把握好一个时间度，这样子才不会给我们的身体带来伤害。

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二、注意事项

1、要记得多喝水

在我们断食的期间，我们一定要多喝一些水，这样子的话能够更好地帮助我们有效的排出体内得一些堆积已久的垃圾和毒素。除此之外，因为我们没有摄入太多其他的东西，所以多喝水的话也能够帮助我们增加一个饱腹感，让我们不那么容易感觉到饿。

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2、老人和小孩不可以尝试

我们都知道，老人的新陈代谢速度相对来说会比较慢，而且老人家需要更加规律的生活，所以老人不可以通过这种方式来进行排毒，因为这样子的话会很容易导致出现身体不适的情况。尤其是那些本身身体就不太好的要更加注意，千万不能用这个方法来进行排毒。

除了老人之外，小孩子一样也不可以尝试。因为小孩子出于生长发育阶段，如果断食的话很容易导致我们的营养跟不上身体的发育，会影响到身体的健康成长。

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3、注意把握好时长

除了有些人群不适合这个方法之外，在我们尝试断食排毒法的时候，还要注意把握好一个时间的长度。

一般来说，一个星期选择一两天进行断食是比较理想的做法，上班族还要学生党可以选择在周末。要记得不能超过两天，因为这样子很容易导致我们出现营养不良的情况。

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三、日常的减肥方法

1、慢跑

除了吃方面要注意之外，我们还需要多做运动，所以在平时的时候我们也可以多出去外面跑跑步，这样子才能消耗掉多余的脂肪。

2、游泳

夏天到了，如果有不喜欢跑完步全身黏乎乎的朋友也可以选择去外面游泳，这样子也能够帮助我们很好的减肥。