断食减肥食谱一周瘦20斤靠谱吗 学会这些才能轻松享瘦

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相信很多减肥的朋友都是听说过断食减肥食谱的，但是现在很多人将这个方法传得很邪乎，说什么一个星期就能够掉20斤体重，那么你知道断食减肥食谱一周瘦20斤是不是真的是靠谱的呢？今天就让小编来告诉你关于这个减肥方法的一些秘密以及在日常生活中能够帮助我们瘦身的一些小技巧。

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一、断食减肥食谱一周瘦20斤靠谱吗

所谓的断食就是让你不吃主食，不吃肉类，这个方法对于大部分的朋友来说都是很痛苦的。要知道，20斤脂肪并不是一个小数目，如果说你本身只有100斤，那么你肯定是没有办法在一个星期内就瘦这么多的。

对于那些几百斤的朋友来说，他们的胃口本身就会比较大，所以说如果采用断食的方法的话也不是没有可能瘦这么多，但是这也是一个比较夸张的说法了，因为这个方法也不是特别地健康，所以不是很建议用它来减肥。

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二、瘦身方法

1、坚持多做运动

其实想要减肥，首先我们就必须要明白，不能够单单依靠断食，因为这样子的话就算你瘦下来了，你的身体也会受到很大的伤害。所以，想要安全的减肥，那么就要坚持多做一些运动，每天可以出去公园里散散步或者是在家里做做其它运动，这样子才能够做到没有什么副作用地减肥。

2、每天多喝温水

除去运动之外，还要记得每天多喝一些温水，因为多喝水的话能够使身体的一些毒素被排出，帮助我们减轻体重。