学生怎样能快速瘦腿 那些运动适合瘦腿

有没有适合学生瘦腿的方法?学生怎样瘦腿最快?现在学生呆在电脑旁边的时间多了，运动少了，长期久坐，腿部的脂肪也就越来越多了。现在主要教你学生怎样瘦腿最快最有效，让你在繁忙的课业中也能不耽误瘦腿美腿大计。

一、蹬空中自行车是一项很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，大约做5-10分钟。再辅以把两腿分开收合动作，分开角度约为80度，做80下左右，这个方法对大腿根部的肉肉很有效果。

二、快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走既可以达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。晚餐前或晚餐后到操场，沿着跑道快步行走，一个小时左右，对瘦腿很有用哦。

瘦腿食物

1、香蕉

香蕉的卡路里比较高，含有丰富的钾质，能有效消除腿部水肿。同时，香蕉的脂肪与钠含量很低，正好符合瘦腿的需求。

2、木瓜

木瓜含有丰富的蛋白分解酵素、番瓜素，有助于分解脂肪，降低胃肠的工作量，让赘肉满布的双腿慢慢变得紧实且骨感。同时木瓜的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质，美化肌肤。

游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步， 水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部好方法。

专家观点：

学生长期久坐，运动量不足，很容易导致脂肪堆积在腿部，选择适当方法，配合合理饮食和适当运动，坚持下来，瘦腿并不太困难。