如何减掉手臂拜拜肉  几个方法帮你告别烦恼

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什么是拜拜肉？拜拜肉，顾名思义，就是指堆积在上肢下方的肌肉。一般我们举起手来的话，这块肌肉就会呈现下垂的现象，仔细用手触摸的话，它是非常柔软的，可以说手臂一晃动就会像摇曳的布匹一样，摇来摇去。拜拜肉其实是较为难减的部位，因为它遍布在手臂的下方，平常不刻意的锻炼的话，通常是难以去除的。因此，这次给大家介绍几个方法。

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如何减掉手臂拜拜肉

1、举哑铃

举哑铃本身一种锻炼手臂的健身运动，因而对于有拜拜肉的人群，练习举哑铃是一个不错的方法。通过举、抬、握的方式让手臂运动起来。不过，要注意的是，在运动的过程中一定要时刻关注自己的手臂情况，如果感觉到有微微的酸痛感，这时候应该要停下来。等肌肉恢复之后再进行，这样一来可以避免手臂锻炼成肌肉块的现象。

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2、练瑜伽

平常没有时间去健身房运动的，大家也可以选择练瑜伽来减肥。具体做法是将身体站直，然后双腿张开，腰部微微向一方压，让左手可以直接触碰到膝盖，而右手则上向上伸展。这个动作看似简单，但其实在运动的过程中，它除了可以收紧手臂的肌肉，还能促进血液循环，从而达到减肥的效果。

3、胸前拉手法

胸前拉手法是一个很简单的运动方式，做起来就像是在手部在前方拉东西一样。反复重复这个动作可以让手臂上的肌肉变得越来越紧致，同时还能燃烧脂肪。